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erhad

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Reputação

  1. Cara o que me ajuda muito no abdominal é a carga, faço 3x por semana com bastante peso alternando os músculos, e sem apoio nas costas, pra mim resolve e muito. e não bebo refrigerante e nem cerva de jeito nenhum... Valeu!!!
  2. o esquema é cola e cocaina, ai o seu músculo fica trincadão!!!!! meu esporte e droga não cobinam, vai procurar a sua turma cada um !!!
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