Mongeee

como seria esse roscaalternada inclinada??? seria sentada no supino inclinado ou viagei??? HEIHiehHEH vlw galera

tenho o mesmo problema ke vc... mais apenas o pulso direito tah arregassado... eu ferrei com ele fazendo triceps testa na barra reta, um dia soh jah fudeu com tudo... agora esta melhorando pq eu tirei esse exercicio da minha serie... no rosca direta doi um pouco tb, mais dah pra aguentar, no comeco eu tb usei munhequeiras e deu certo, mais o certo mesmo eh tuh abandonar os exercicios ke doem seu pulso... em um mes ele jah melhora igual o meu... flw kara

eu nunca fiz aerobicos na minha vida, sempre musculacao, e nao aguentava correr dois minutos ke parecia ki ia ter um infarto... comecei a correr todos os dias, apos a musculacao, pouca coisa pq ainda nao aguento mto, mais jah vih resultados... pra mim isso ai tem logica, me sinto bem melhor agora ke estou correndo, meu treino tah rendendo mais e meus musculos estao crescendo novamente, antes estavam estagnados... flw

eu estou ingerindo carbo antes do treino, malho em +- 50 minutos (tirando dias ke faco barriga, ke chega a +-1 hora), tomo um folego de 5 mim e volto correndo, e a primeira coisa ke faco ao pisar o pé em casa eh meter whey protein pra dentro, dai eu espero uns 30 mim e janto, e antes de dormir sempre como uma fruta e tomo um copo de leite do soja, acho ki com isso nao vou catabolizar neh!!! qndo eu for comprar mais whey vou comprar uma dextrosa pra tomar no meio do treino intao pra dar uma ajudada...

estou querendo dar uma emagrecida, pra dar uma rasgada, e comecei essa semana a correr da academia pra minha casa, cerca de 1 km, estou correndo todo dia, esta bom ou estou prejudicando meu treino? c estiver errado alguem poderia dar uma dica de como fazer pra perder um pouco de gordura... vlw galera!!!

galera... eu vejo direto aki em varios topicos a galera falando num tal de teste de RPM e talz... eu gostaria de saber como faze-lo e no ke ele ajuda... obrigado