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carlos roberto de oliveir

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    tudo sobre fisiculturismo
  1. Gostaria de saber como ganhar musculos na parte de cima do peito. Treino a 3 anos e consegui otimos resultados na parte inferior, tenho o peito ate legal, porem esta e a minha maior deficiencia. Ai vai a minha serie: reto, 45, canadense, crucifixo e paralelas, sendo 3x 8 a 10 Oque devo mudar, opinem por favor.
  2. O oque eh time release, qual a sua funcao, onde encontrar , como tomar? Pelo o pouco que sei, seria um pool de proteinas[misturas das mesmas]
  3. Ola pessoal, estou com uma ideia meia maluca e gostaria da opiniao de voces. Aqui na minha cidade a albumina ta custando 19,50 500g. Uma caixa de ovos com 30 duzias [360 ovos] custa +-50 reais. Nao seria mais vantagem comprar os ovos? Nao tenho o menor problema em comer ovos [cozidos eh claro e sem a gema] A, ja ia me esquecendo, faz algum mal comer o tais a noite? ALBUMINA MUITO CARO...
  4. Uma duvida, airobico depois da musculacao ou pela manha? To afim de da uma secada, ganhar mais resistancia cardia. Porem fico com medo de perder muita massa, conseguida as duras penas. Alguem poderia me dar dicas de tempo, alimentacao, suplementos e a hora mais apropriada para tal.
  5. Ola pessoal do forum, esta e a primeira vez que posto um topico, por tanto gostaria da ajuda de voces, seguinte: malho 3 anos e nunca fiz uso de qualquer tipo de anabolizante. Comecei com 70k e agora estou com 80k, mas estagnei. Estou pensando em iniciar um ciclo leve devido a minha idade, 37 anos. O que vc me recomendariam, DecaxDura, Deca pura ou Dura pura? Pela as informacoes que obetive essas sao as drogas menos nocivas a saude. Verdade?
  6. Estou com uma duvida banal, mas mesmo assim quero a opiniao de voces Sequinte, whey + malto logo apos o treino ou malto puro e whey 30m depois? Ja que treino a noite so whey+malto seria suficiente ou haveria a nessecidade de outra refeicao?
  7. Oi, estou treinando a mais de 3 anos e ate hoje no treino de costas n cosigo sentir a mesma intensidade que nos outros treinos com por ex; peito e tricips meu treino: barra por tras 3x8 pulley por tras 3x8 pulley pela frente fechado 3x8 remada baixa 3x8 remada unilateral 3x8 Otem, alguem me disse para almentar as repeticoes para 15. Oque acham?
  8. Bom galera eu ja tomei o ALBUMIX e sempre tive otimos resultados Na epoca eu ministrava com creatina, muito bom. Hoje em dia o mercado de suplementos cresceu muito. Fica ate dificil vc escolher a melhor marca Tirando a OPTIMUM, EAS, LABRADA, UNIVERSAL, o resto tem que pesquisar muito
  9. Ola, pessoal quero saber se o mel Karo tem o mesmo efeito que a malto e dextrose e qual o beneficio de cada um. E com o que posso mistura-los? Sequinte, estou juntando suplementos, pois estou na resistencia ainda. Estou com 2k de albumina, um pote de cratina, e pretendo compar 1 pote de whey pra quando comecar a hipertrofia. O que devo comprar mais alem desses produtos? A, ja malho a 3 anos
  10. Ai, galera quero entrar nesse topico tambem.Agora n entendi mais nada, isso e muito discutido.Eu por ex estava tomando albunima + malto logo apos o treino, 2h depois me alimentava novamente. Tambem tomo albumina pela manha com aveia, banana e leite. A, detalhe treino a noite entre 700 e 800h.
  11. pelo amor de deus galera, tomar amino e o mesmo que tomar xarope doce. Ja tomei o da probiotica de morango , e tambem o de ameixa, muito bom. So que o meu desejo e o da OPTIMUM, alias como todos os produtos.
  12. ai, galera esse tal de total protein da neo nutri, sera q nutri mesmo ou nao tem valor biologico nenhum. Pq o preco e muito bom. 1k custa $1700 Alguem ai ja tomou? Qual foi o resultado?
  13. fora whey, de alguns exs de proteinas IG p tomar pos treino existe?
  14. alias ainda otem na academia estava conversando sobre isso e pude perceber como tem gente ingnorante no assunto, por ex: alguns caras toma whey 5v por dia, e ainda toma albumina. Isso e gostar de torra dinheiro. a, detalhe, alguns deles misturam pos treino whey, albumina e malto no mesmo copo
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