Idade: 21
Altura:1,69
Peso: 82
% de gordura: 18%
Ombros: 120
Tórax: 105
Bíceps direito relaxado: 36
contraído:38
Bíceps esquerdo relaxado: 36
contraído: 39
Coxa direita: 63
Coxa esquerda: 61
Panturrilha direita: 39,5
Panturrilha esquerda: 38,5
CINTURA: 89
Treinamento:
Seg: Peito e tríceps
Ter: Costa e Bíceps
Qua: Pernas
Qui: Ombros
Sex: Peito e tríceps
Sáb: Costa e bíceps e assim sucessivamente
após o treino sempre faço 20 minutos de esteira equivalente a 2km
Faço um dia supra e obliquo
No outro dia faço cintura e infra
Acho que tenho características endomorfo, tenho facilidade de acumular gordura no corpo, mas estou preocupado muito com minha barriga, quero reduzir ela uns 10 cm para o carnaval é possível?
Gostaria que falassem do treinamento e me indicassem algum suplemento para perca de massa gorda e aumento de masssa magra.
E tenho dificuldade para pegar dorsal e ombros. Me ajudem por gentileza