_muRilO_

Achei interessantes os exercícios, gravei o link aqui, depois eu dou uma olhada melhor nos exercícios (estou na escola). Meus ante-braços são muito gays Meu pulso também

Avian, se não vai postar a fonte das "pesquisas" nem comente no tópico. Achismos não são bem vindos por aqui.

Estou tomando o Pfaffia há mais ou menos um mês. Só que, daquele jeito né. Totalmente desregulado De vez em quando, quando lembro eu tomo de manhã a tarde e antes de dormir, mas 90% dos dias eu só tomo para dormir. Mesmo assim eu senti um aumento de energia, como alguns relataram. Também houve uma leve diminuição de gordura, mas não dá pra comprovar certinho pois não medi. Vou esperar terminar o ciclo de creatina, ficar um mês sem Pfaffia e depois tomar corretamente para poder postar os resultados (e também vou medir gordura, massa magra, etc), pois tomando do jeito que eu estou, não vai ajudar em nada na sua pesquisa. Abraços.

Valeu cara, e sobre a pesquisa, eu pesquisei sim, mas não encontrei nada especifico sobre os dias OFF. Obrigado

Por exemplo: Na fase de saturação, preciso de 5 dias pra saturar, os 5 dias eu tenho que malhar? E na fase de manutenção, só tomo nos dias ON? Ou a semana inteira, incluindo sábado e domingo? Obrigado!

Bom, é o seguinte: Faço musculação há 7 meses, e o professor insiste em continuar o treino ABC. Já disse pra ele que não gosto desse treino, mas parece que ele não ouve. Enfim.. Há 2 meses eu comecei a fazer esse treino que eu li na internet, não me recordo agora aonde. O treino é o seguinte: 6 exercícios por grupo muscular. Ou seja, 6x pra peito na segunda, 6x pra costa na terça, quarta descanso, quinta perna - treino normal, sexta 4x biceps, 4x triceps O professor tá falando que eu vou catabolizar, que eu posso futuramente entrar em Overtrainning, porém eu senti que pegou BEM mais que o treino ABC, cresci mais do que o ABC, e eu consigo chegar na fadiga com esse treino, coisa que com o ABC eu não conseguia. E agora, quem tá errado? Eu ou o professor?

Eu sou ecto com meso e um mínimo de endo 60% ecto 30% meso 10% endo Econsto os antebraços, mas não encosto o cotovelo no peito. O máximo que chega é na barriga PS: Pra você saber se é endo, tente lamber seu próprio cotovelo

Ae galera, eu gostaria de saber qual é o melhor exercício pro abdomen. Eu estava fazendo com aquela máquina que fica inclinada, fazia 3x20, duas vezes por semana, só que perguntei pro professor e ele disse que é melhor fazer no chão mesmo, pois o inclinado força muito o lombar. O que eu devo fazer? chão é melhor mesmo, ou continuo no inclinado? Valeu pela ajuda