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Sim... Tente o Whey da Probiótica, em torno de R$50,00 900 gr. Evite marcas como Neo Nutri, DNA, etc. Uma dica válida é observar as informações nutricionais do Whey. Não pode ter mais que 3 gramas de carboidrato.

Conforme já foi muito debatido aki no forum, substâncias para animais tem o efeito menor do que os similares humanos se aplicados em pessoas, exceto no caso de antinflamatórios e anabolizantes. Ou seja, não adianta nada. Nos suplementos, as medidas dos componentes não são "chutadas". Elas são inseridas de uma forma que facilite seu consumo pelo organismo. Desta forma, suplemento para cavalo funcionará bem somente em cavalos. No caso do suplemento em questão, a quantidade dos nutrientes são muito baixas se tomado na quantidade indicada no rótulo, como se vc fosse um cavalo. Por exemplo, ele possui apenas 2,75 mg de metionina, sendo que normalmente nos suplementos para humanos essa quantidade beira as 13 mg. Resumindo, não vale a pena e você ainda corre o risco de "fechar" algum receptor para alguma destas substâncias se for tomar algo mais forte.

Albumina de boa qualidade custa no mínimo R$60,00. Não se iludam comprando estas baratas. Albumina boa tem no MÁXIMO 3 gr de carboidrato por dose!!!!!

Se seu biceps tem dificuldade de crescimento, treine-o menos vezes por semana, mas com mais intensidade. Você pode treiná-lo 1 vez só na semana, preferencialmente junto com Costas, para que ele não seja trabalhado indiretamente em outro dia. Faça um "tempo" de 2:0:2 nos exercícios, ou seja 2 seg para levantar o peso, 0 seg no ápice e 2 seg para descer o peso. SEMPRE COM O BRAÇO BEM CONCENTRADO. Outra coisa que funciona bem são algumas repetições em super-slow, ou seja, bem demoradas. Altere o "tempo" para 10:1:5 ou 10:1:8. Detalhe: Faça menos repetições do que faria normalmente no exercício. Por exemplo: Rosca Direta Normal - 3X10/ Rosca Direta Super-Slow - 3X6 Fazer super-series com o triceps é bom também pois estimula o alongamento e, consequentemente a hipertrofia.

Retirado do site da Universal: Geralmente, quando alguém quer ficar em forma eles ficam na área das 12-15 repetições. Isto não vai aumentar o tamanho mas pode ser usado para dar forma e queimar gorduras. De 8-10 repetições é geralmente a área para um alterofilista. 6 ou menos repetições numa série é o limite da força de levantameno. Um levantador tem de treinar seu corpo para aquilo que ele quer fazer. Se você quiser força máxima, você não faz séries de 10 repetições para obter tamanho. Séries de 10 dará força, mas não ensinará o corpo a alcançar o levantamento mais alto que ele pode alcançar com uma repetição. O corpo é um quadro em branco. Isolá-lo para fazer um coisa vai permitir que o corpo esteja no seu máximo para realizar aquilo. Quantas vêzes você foi melhor na sua segunda ou terceira repetição do que na sua primeira? Examine seu treinamento que possa lhe dar uma resposta. Para obter o grande supino, treine para isto. Não é difícil desenvolver um plano de treinamento se você conhecer algumas regras básicas. REGRA # 1 Não treine demais A primeira e principal regra a ser seguida é a de não treinar demais. Você não pode fazer supino três vêzes ao dia e esperar que você melhore sua técnica. Se você fizer isto, você só irá aumentar o risco de contusão. Se você estiver seguindo uma rotina que exija que você faça supino mais do que uma vez por semana, eu aconselho você a parar. Quando se faz levantamento para força máxima, cada grupo muscular principal necessita de mais ou menos 48-72 horas para se recuperar. Se você fizer supino três vezes por semana, você não conseguirá fazer grandes levantamentos. Além disso, fazer supino uma vez por semana e planejar o exercício para fazer acessórios, para o supino, dará ao corpo tempo para descansar entre supino e se fortalecer para fazer supino. Por acessórios, eu quero dizer os grupos menores de músculos que complementam o maior grupo que você está trabalhando. Para o supino, incluímos os tríceps, ombros, e laterais. Quando você trabalha o supino a este nível, você tem de tomar cuidado para não trabalhar de maneira excessiva os acessórios. Parece um pouco confuso? Quando você trabalha o supino, o movimento recruta outros músculos. Isto significa que apesar de você levantar seu bumbum ou se contorcer um pouco, ainda é um trabalho de supino.Portanto, o trabalho de supino três vezes por semana pode desgastar aqueles músculos também. Se o exercício for planejado para trabalhar os acessórios para o supino, ele dá aos outros músculos tempo para se recumperarem antes de serem usados diretamente outra vez. Agora você está dizendo que se você levantar outras partes na mesma semana, você ainda poderá estar usando outras partes que usou no trabalho do supino. Sim, isto estaria correto, mas agora eles são usados indiretamente e têm mais tempo para se recuperarem. Eu não disse que powerlifting (levantamente de peso) era para os fracos. REGRA # 2 Descanse bem os músculos Planeje sua rotina para permitir uma recuperação máxima. Isto significa que se você quiser que aquelas partes fiquem no melhor delas, planeje o exercício de forma que cada parte do corpo possa descansar o máximo possível. Se você fizer supino no domingo, por exemplo, o tríceps seria a parte mais lógica do corpo a ser trabalhada depois desta rotina. O trabalho forte de supino e tríceps caminha junto. Se a rotina exigir levantamento na segunda-feira então fazer bíceps e costas seria o mais lógico. No passado o treinamento era planejado seguindo o método do empurra/puxa. Um dia você trabalharia os músculos que puxam (bíceps/costas) e em outros dias os músculos que empurram (peito/tríceps). REGRA # 3 Nunca desista Faça careta! Nunca, nunca desista. Tantas pessoas entram numa academia com boas intenções. Tão poucas obtêm os objetivos que elas estabeleceram para elas mesmas. A única maneira para se obter qualquer objetivo é, em primeiro lugar, aparecer na academia – mental e fisicamente. Do contrário, por que ir à academia? Lógico que tudo isto requer muito tempo e educação. Enquanto estiver treinando, esteja aberto para idéias novas e observe os outros na academia. Saiba quando alguém está fazendo um exercício de maneira errada. Desta forma quando esta pessoa vier até você e falar que você está fazendo algo errado, você pode simplesmente dizer obrigado e sair andando com um sorriso maroto. Todos têm uma maneira diferente de treinar. Nem todas as maneiras estão corretas, e nem todas estão erradas. Mas, quando você conhece os fatos sobre treinamento, você pode tirar de qualquer conversa aquilo que funciona para você e então você não vai perder tempo. O treinamento para força é um dos esportes mais difíceis. O treinamento tem de ser pesado, difícil e constante. Você não pode dizer que você não pode fazer algo naquele dia. Você não pode ficar muito cansado . Ser o melhor em alguma coisa exige bastante tempo e dedicação. Conhecer seu treinamento é crucial para se obter sucesso. Não há uma forma errada de se treinar quando você conhece e segue os fatos. O treinamento antigo tem o seu lugar assim como as novas formas de treinamento tabém têm. Com conhecimento, um competidor pode fazer suas próprias escolhas. Por exemplo, saber que não tocar a barra num campeonato de supino e só fazer acessórios não funciona para o competidor natural diminui o tempo e a frustração quando se está treinando para um campeonato. Em resumo, aprenda sobre seu esporte, tenha objetivos possíveis de serem realizados, nunca desista, e saiba o que você tem de fazer. Quando se trata de powerlifting, saiba que não é um esporte, mas um estado de espírito. A Rotina Pesada de 8 Semanas de Supino Eu inclui uma rotina de 4 semanas para montar um supino forte. Não é o tudo ou nada, mas com certeza vai ajudar o levantador que não sabe como treinar ou aquele que precisa de uma ajuda com o supino. Você pode adaptar esta rotina de acordo com suas necessidades. Este exercício deveria somente ser usado por aproximadamente 8 semanas. Durante as suas 8 semanas, preste atenção em como o seu corpo responde ao treinamento. Quando as 8 semanas terminarem, uma mudança será necessária. Monte um programa modificado que lhe dê mais tempo para descansar ou diminua o peso por duas semanas. Para maximizar este treinamento, um levantador deveria começá-lo com pesos mais leves. Ele deveria conhecer seu limite para cada exercício e conhecer o fracasso. Se nenhuma parte do treinamento for suficientemente forte, aumente o peso. Se as repetições para os músculos abdominais não forem suficientes, aumente as repetições. Sempre anote e acompanhe o que você faz. O programa é feito para aumentar o supino, portanto mesmo que as pernas façam parte da rotina, tome cuidado com os extras já que eles irão drenar força do objetivo principal. Mas não esqueça este fato importante: pernas fortes e abdomen forte signfica supino forte. Num dia pesado de supino, se sua última repetição for um fracasso, não se preocupe. Tente novamente na próxima semana com o mesmo peso. Se a repetição final for fácil, então aumente 10 libras (aproximadamente 5 kg) e tente novamente. Se você tiver sucesso, e for preciso pelo menos 20 libras (10 kg) para fracassar, então comece com 20 libras (10kg) ou mais na semana seguinte. Após completar este programa, tente sua repetição com peso máximo novamente. O ganho típico que você pode esperar é por volta de 20-30 libras (10-15 kg) no seu supino. Uma última observação. O aquecimento é muito importante. Faça um peso leve, alongue ou faça um pouco de cardio, mas faça um aquecimento. Qualquer um que seja dedicado ao treinamento geralmente tem o próprio estilo de aquecimento. Certifique-se que a parte do corpo que você vai trabalhar e os músculos associados com ela estão prontos para começar pesado.

Compre online: http://www.musclepoint.com.br/detalhes_ ... codigo=368 Ou procure outras lojas online no Google.

LEIAM: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=55902 VAMOS RESPEITAR!!!

Cara... você comprou uma das piores albuminas do mercado. pode-se dizer que ela é praticamente um hipercalórico. Veja as informações nutricionais: Carboidratos 24g Proteínas 30g Tem muito carboidrato cara!!! ë uma forma de eles baratearem o produto, pois misturam maltodextrina no ovo desidratado. Tome somente este saquinho e compre a Albumina Millenium da Probiótica, a melhor nacional. Veja só a diferença: Carboidratos 2,8 g Proteínas 30 g TEM QUASE 10X MAIS CARBOIDRATO!!!! ISSO NÃO É ALBUMINA, É HIPERCALÓRICO!!! Obs.: Não tome Albumina DNA de noite, a menos que treine neste período!!! E A PARTIR DE AGORA, ENTRE NOS SITES E VEJA AS INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS ANTES DE COMPRAR ALGO!!!

Neston possui muita gordura saturada. E sairá mais caro, na relação custo/ benefício.

Então vamos lá: Tempo de treino: 8 meses Objetivo: Massa, e após definição Altura: 178 cm Peso: 73-75 kg Idade: 25 anos Cintura: 85 Abdomen: 79 Gde. Dorsal: 106 Ombro: 63 Braço: 37/37 Antebraço: 32/30 Punho: 17/ 17 Gêmeos: 36/ 36 Perna: 50/49 Coxa: 62/ 62 Obs.: Tinha 80 kg, mas era gordo. Fiz regime e fiquei com 55 kg. Após isso entrei na musculação e ganhei 20 kg, sendo a grande maioria de massa muscular.

Então qual seria uma divisão legal para um grupo por dia??? 15 series(5 exercicios de 3 series) para peito e costa de 10 a 12 series para ombro de 9 a 12 series para biceps e triceps 6 series para anti braço de 6 a 8 para trapezio Será que tá legal???

Salve galera... Lí no site da FEPAM que se treinarmos apenas uma vez determinado músculo, podemos fazer de 16 a 20 séries totais. O que vocês acham... não é muito??? OBS.: Não treino HIT e não gosto de HIT!!! https://ciaathletica.com.br/blog/definicao/serie-de-musculacao/

Posso tomá-la já de imediato??? Logo na primeira semana? Não vou engordar os 30 kg que perdí?

Ok... Mas e a respeito da massa. Tomo ou não??? Quando?? Ah... Quero lembrar que tenho 1,80 e apenas 55 kg, pois fiz regime. Não preciso tomar nem uma creatina ou um Whey para dar um gás no início?

Então devo tomar apenas uma dose de 30g de Whey??? Mas todo mundo fala que devemos tomar duas...