E_ShadoW

comprei whey protein 3w - probiotica dai a mulher falo q era pra eu toma antes e dps do treino achei ridiculo pq proteina nunca toma antes neh? entao eu tomo soh depois do treino mesmo? qnto tempo dps do treino? quantas doses ? tomo com agua ou leite? meu objeito é o ganho de massa magra!

gordura nao desenvolve testosterona gordura É testosterona.. tem 3 tipos de gordura SIMPLES COMPOSTA DERIVADA a testosterona eh derivada... bjz

creatina eh uma porra da pra d espinha cara! sempre q eu tomo creatina nasce 300 espinhas no meu ombro e umas par na minahs costas, eu paro de toma para de nasce... incrivel! hipercalorico e creatina eu nao tomo nem a pau mais.. nunca mais!

Concentrada que você ta falando é aquele que você invez de fazer o scott com a barra, você faz com um halter? ou eh aquele outro exercicio? se for outro é mesma coisa, melhor/pior fazer com halter do que com barra? vlw !

por isso que o brasil é uma merda!

quais os exercicios que a gente faz o teste? posso fazer na barra fixa pra costas? eh qualquer exercicio?!

vlw cara!

Será que eu vou perder massa fazendo natação ?

será que eu vo perder massa fazendo natação?

me falaram pra abrir o máximo possivel que assim abre as costas! qual que é o certo para ALARGAR as costas ? fechada ou aberta?

então fica NATACAO: segunda quarta e sexta HIT: Terca e quinta?! 2 dias de academia nun eh mto pouco nao? seila pel menos 3 neh ? e nos dias de natacao ?! (desculpa enche o saco)

e se eu fizer natação junto com academia como que fica ?! é ABC Segunda: A depois natacao terca: descanso quarta: B e dps natacao quinta: descanso sexta: C e dps natacao ta bom?

ah boy.. eu fiz esse e eu soh senti pega perna po :\

hipertrofia quando chega 10 eu nao aguento fazer mais nenhuma repeticoa ! ME AJUDEM :>(

VELHO MINHAS COSTAS NÃO CRESCEM, MINHAS COSTAS SÃO MUITO PEQUENAS, O RESTO DO CORPO CRESCE MENOS AS MALDITAS COSTAS, É MUSCULOSO, MAS SÃO MUITO FINAS DE LARGURA, Q BOSTA MEU MALDITO TREINO: FAÇO BARRA FIXA, MTO ABERTA, 3X10 PULLEY TRAS, 3X10 REMADA UNILATERAL 3X10 OU AKELE NO PECK DECK INVERTIDO, 3X10 PORRA ME AJUDEM COM AS COSTAS SERA Q ELAS CRESCEM ?!?!?!?!? SERA Q SE EU FIZER NATACAO 1X POR SEMANA AJUDA? ME AJUDEM! anyway VLW PRA TODOS =)