pedreir0

Ae galera!Na opnião de vcs, qual o melhor suplemento para o ganho de massa??Ou qual a melhor combinação de suplementos q vcs recomendam para ganhar massa??Valew!!

Vou aproveitar esse tópico pra tirar uma dúvida...eu posso treinar HIT + de 3 vezes por semana??Mas sem ser fullbody...divido em ABC, pq acho muito tempo de descanso...eu por exemplo...malho dorsal e bíceps na 2ª ae esperar até a outra segunda pra malhar denovo os músculos...naum eh muito tempo de descanso naum??Eu até sinto falta...sinto q to recuperado pra malhar o mesmo músculo mas tenho q esperar uma semana pra malhar denovo, até sinto o músculo mais "flacido" oq vcs acham??Valew ae!

Eh concordo com GORO...vc pegando aberto na barra pega dorsal e fechado no haltere eh pra peito mas com os braços semi-flexionados, falow!

po...vou passar a usar essa técnica agora...

hahahahaha!Q porra eh essa??Pelo q sei o melhor exercício para hipertrofia eh jogar Counter Strike no pc...eu mesmo jah aumentei 2cm no meu dedo indicador...fora a definição q tah pau...

Naum consigo enconstar nem a pau...mas eu soh uma mistura d ecto e meso...ei e como bota foto hein??Faz pouco tempo q me registrei aki e naum sei de porra nenhuma...

Se pegar fechado d+ vai pegar o tríceps e nada de peito...tipo eu nem pego taum aberto nem taum fechado...e pegando muito aberto pode fuder o teu ombro...principalmente se tiver treinando HIT q vc tem q dar td de si...qualquer descuido pode lascar o teu ombro...Falow!