flogher

Eh proibido sim.. devido a um fenomeno chamado de "paradoxo do psoas" .. consiste na invercao da funcao do musculo Psoas, ele de flexor de quadril passa a fazer tb hiperextensao da lombar. Abdominais com membros estendidos e elevacao dos mesmos, eh errado. Jah foi demonstrado em eletromiografias e estudos biomecanicos a lesao lombar que ele causa.. mas enfim, tem gente que continua fazendo.

Claro, nesse ponto concordo contigo em grau, genero e numero.. eh possivel fazer uma dieta para hipertrofia sim sem basear-se em batata doce e frango, com alimentos que o individuo ache de "melhor consumo" ou mais "saboroso", digamos assim.. E com certeza o indice glicemico eh muito relevante na hora de uma elaboracao de dieta.. abracos

Carol, desculpe-me, mas acho que voce esta um pouco equivocada nos seus argumentos... Sou formado em educacao fisica, trabalho em academia e como personal, e estou no 6 semestre do curso de nutricao (num total de .... Como via de regra, batata doce e frango eh oq ha de melhor em termos de carboidrato e proteina.. sempre lembrando que carboidrato, eh carboidrato.. proteina, eh proteina... independente de indice glicemico e fontes de "conquista".. Concordo quando tu diz que a dieta pode ser modificada a gosto do usuario.. A grande jogada das dietas, eh manter a kcal final, e as quantidades de carboidratos, proteinas e acidos graxos consumidos pelo individuo diariamente... A dieta postada pelo usuario, eh excelente.. apesar de ter como base batata doce e frango, eh excelente em numeros.. e em gasto tb.. uma dieta muito barata e facil de fazer.. Aconselho a ter mais cuidado com as colocacoes, que muitas vezes acabam soando como arrogancia, prepotencia ou premissa.. E soh para lembrar, os "produtinhos" ajudam, mas sem uma boa dieta, nao funcionam.. um grande abraco.

interessante a dieta.. estou dando uma melhorada nela, acrescentando whey e hipercalorico.. e melhorando o cardapio ao meu gosto.. mas como base eh isso.. boa pesquisa hein cara. abraco