alexrib

Olá, a partir de hoje vamos publicar neste fórum uma página do HIT FAQ por dia. Gostaríamos que verificassem se a tradução está suficientemente clara e se concordam com as traduções para os nomes de exercícios, partes do corpo, etc. Em tempo, já temos 3 pessoas na equipe, e já há quase 10 páginas traduzidas. Hoje, publicamos o índice e a 1a página. ------ Índice Os Fundamentos do HIT O que é HIT? Recursos sobre HIT Os 20 Princípios Gerais do HIT Alguns exemplos de treino HIT Que equipamento é necessário ? O que é "Overtraining" e como evitá-lo? Outras Considerações: Alimentação e Nutrição Outras Considerações: Sono & Repouso Outras Considerações: Esteróides Técnicas HIT Avançadas Metodologia para Determinar o Seu Intervalo de Repetições “Ótimo” Treino Super Slow Quem utiliza o HIT? Alguns exemplos específicos de atletas que utilizam o HIT Uma História da "Vida Real" sobre o HIT Outras Hitórias sobre o HIT Uma Última Palavra ----- Os Fundamentos do HIT Em primeiro lugar, é preciso apresentar a definição – o que exatamente é intensidade ? A intensidade tem sido identificada como o fator isolado mais crucial para o sucesso no seu treinamento. A intensidade pode ser definida como sendo a percentagem da sua capacidade momentânea para executar um exercício. Não tem nada a ver com quanta resistência você está utilizando, nem com a percentagem do seu melhor desempenho, em uma única 1 repetição, em um determinado exercício. A intensidade se refere ao grau de dificuldade experimentado durante o exercício. A intensidade específica necessária para produzir ganhos ótimos de força ainda é desconhecida. Entretanto, se você é uma pessoa saudável e executa um exercício até o ponto de falha muscular momentânea (100% de intensidade), pode está certo de que alcançou o nível de intensidade necessário para estimular o crescimento da força e do tamanho do músculo.