Olá!
1º Quero uns exercicios bons para hipertrofia para se fazer em casa, pois estou sem tempo para ir para a academia! Corpo inteiro sem exeções.
2º Quero um programa que exericios para ficar com aquela tipica "barriga de tanquinho".
3º Quero uns exercicios para "engordar" a cintura. Pois toda calça e bermuda que compro, tenho que fazer a maldita "pense" (não sei como se encreve isso), que é a reforma na roupa para deixar a cintura mais apertada!
Quem ajudar, serei MUITO GRATO!
Obrigado.