Brunin

se comer um monte de fruta todo dia vc tb vai mijar verde ... pq o efeito colateral da ingestão acima do q o nosso organismo precisa é meramente diurético... então a unica coisa q acontece qdo vc ingere mais vitaminas q o seu organismo precisa é q vc vai liberar pela urina isso tudo (é claro q dependendo da quantidade de vitaminas) mas eu acho q pra isso não acontecer é melhor tomar animal pack 1 dia sim 1 dia não ... daí o custo x beneficio aumenta , durando + ou - 3 meses o animal pack mas o animal pack é bom sim , auxiliado com uma proteina , ganha bastante massa sim ... eu acho q os caras q postam merda sobre o animal pack tem uma genetica fudida e acham q o animal pack vai fazer milagre flw

falou tudo !! mas essa parada de panturrilha é mta genética !! quem nasce sem genética , sinto mto ... é mto dificil !! mas não desiste , não é impossivel...

Calma , sem discussões

Nossa!! igualzin a mim !! eu tb a assim !! comigo tb é assim , eu nao preciso de suplementos e todo mundo fala que eu tomei bomba ! teve uma época q eu tava indo regularmente na academia e me alimentando bem. Eu ganhei 5cm de braço em 3 meses ... daí todo mundo resolveu falar q eu tomei bomba... isso é GENÉTICA brother!!

Desenvolvimento e elevação lateral !

Bom tópico !! alguem poderia traduzir isso pra a gente ein!? ninguem sabe ingles aí não?

PQP !!! num tinham mais o que inventar né ? fala sério ... até parece que um ÓTIMO aeróbico como o spinning causa celulite... mto pelo contrario... esse négocio de ficar sentado não tem nada a ver!! até parece q ficar sentado causa celulite ... se fosse assim eu teria celulite , pois eu passo mais de 12h sentado no decorrer do meu dia...

Puro cao dela !! ela só deve comer verduras e malhar sempre , fazer triatlhon e tudo mais... ja q ela num faz porcaria nenhuma o dia todo , ela deve ficar o dia todo só pra se alimentar corretamente e malhar certinho... eu acho q ela nem lembra a ultima vez q comeu um sonho de valsa!! aHauiHOaiuhauiHauihoA ou então , se é como ela diz ... rolou um venenos por fora... uns venenos pra secar... hHUAIohaUIAhouiHAui t+

Poderia dizer sem %fat... Acrescentar alguns dados como peso , tempo de treino , etc... mas eu acho q vc deve fazer um aeróbico depois da musculação... uns 20min é suficiente... mantenha a sua FC em torno de 80% da FCmax. Com uma boa alimentação vc consegue bons resultados. E esse negócio de malhar e depois fazer aeróbico perde massa , isso é mentira. Com uma suplementação vc não precisa mais de nada

me too !!!!!

Cara , vc bate um rango forte e depois vai pra academia ? O que vc tá querendo fazer com isso ?? E outra coisa , a sequencia que eu usaria seria a seguinte : 1) Musculação / Aeróbicos 2) Musculação / Natação Vc faz o 1 , 3x por semana e o 2 , tb ! Daí vc intercala Natação com outros aeróbicos como bike e esteira.

Eu acho que vc pode fazer isso 5x por semana. Se não der faça 4x ou 3x mesmo. Já a questão do suplemento depende muito de qual suplemento vc quer tomar. Mas se for um suplemento como maltodextrina , albumina , whey e creatina eu não vejo nenhum problema. Só lembre que no caso da creatina vc toma 1 mes e pára 2 e com whey e albumina a superdosagem causa o ganho de massa gorda tb.

Num sei pq vc perguntou se vc sabe mais que eu !! Mas mesmo assim blz... Valeu a intenção !

Se vc for experiente e já tiver um tempo de treino vc pode sim fazer essa divisão. Mas se estiver começando a malhar agora eu não recomendo.

É isso mesmo .... pode seguir isso pq eu aprovo ... eu ganhei 6kg em 3 meses fazendo 3 de peito , 2 de biceps e 3 de costas... e sem suplementação... GENETICA É O QUE HÁ !!!!!