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tsom78

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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. tsom78
    DEPOIS DO TREINO VC PODE COMER UM PRATO DE MACARRONADA OU OS 2 PAO COM QUEIJO ,MAS TENQUE SE +- 50-60 MINUTOS DEPOIS DO TREINO PRA NAUM ATRAPALHA NA ABSORÇAO DO WHEY.... A INGESTAO DE LIQUIDO E NECESSARIA PRA MANTER O CORPO HIDRATADO E AJUDA A TRANSPORTA OS NUTRIENTES PELO CORPO ENTAO BEBA BASTANTE AGUA NO COMEÇO VC VAI NO BANHEIRO VARIAS VEZES POR DIA MAS DEPOIS SUA BEXIGA VAI DILATANDO E VC PASSA A IR MENOS VEZES NO BANHEIRO
  2. tsom78
    C QUISE COME A GEMA DO OVO COME ANTES DE DURMI UMAS 3-4 HORAS APOS O ULTIMO CARBO Q VC INGERIU PRA NAUM ACUMULA GORDURA..O COMPRIMIDO DE ENZICOBA TOMA DE MANHA OU NO ALMOCO.... AMINOACIDO É PROTEINA COMO A DO WHEY PROTEIN A MESMA COISA SO MUDA O AMINOGRAMA...MAS DE PREFERENCIA PRO WHEY POR SER MAIS CONCENTRADO. FALOW!!!
  3. tsom78
    AE CARA SE EU TIVESSE NO SEU LUGAR FARIA ASSIM: 7:00 Dois pães de forma com fatias de queijo branco + Mighty One + 2 bananas + umas 4 clara de ovo + 1 comprimido de Enzicoba 10:00 2 yogurte desnatado + 3 bananas 12:30 2 sanduíches com queijo branco e peito de peru + 2 bananas + 1 copo de açaí 15:30 (Pré-Treino) 1 copo de Mighty One 16:00 Academia. 17:15 (Pós-Treino) 1 copo de malto-dextrina + whey protein + 1 maça(batido com whey e agua uns 20 min depois do malto) 21:00 Comidas variadas, pode ser arroz, feijão, bife, frango, peixe, macarrão, lazanha, panqueca, etc + 1 copo de suco de fruta 22:30 5 claras de ovo + umas 2 gemas ou pedaço de queijo branco + yougurte AS CLARA DE OVO SAO TUDO COZIDA E O QUEIJO COMPRA UM SEM GORDURA TIPO O COTTAGE OU OTRO E TENTA ARRUMA UMA GRANA PRA UM WHEY PROTEIN Q VAI AJUDA BASTANTE PRA GANHA MASSA MAGRA OU SENAO METE UM AMINO O DA OPTIMUM PELO MENOS NO LUGAR DO WHEY AI JA ERA ....... FALOW!!!!
  4. tsom78
    O MEU MAXIMO FOI 440 KG COM UMA REPETIÇÃO 10-10 (ESSA ARREGAÇO FIQUEI UM DIA SEM MEXE AS PERNA) AGORA O NORMAL É 200 PRA AQUECE E 300 - 340 O RESTO DA REPET. FALOW
  5. tsom78
  6. tsom78
    POW O CARA FALO Q NUM TAVA NEM CONSEGUINDO RESPIRA DIREITO EU FALEI PRA ELE TOMA SO FRANOL PRA VE SE ESSE EFEITO PASSA PQ É MUITA CAFEINA PRA POUCA EFEDRINA A MEDIA É 30MG PRA 200MG... EU TB FALEI ISSO SE FOSSE EU AGORA O CARA QUE DECIDE
  7. tsom78
    AE CARA EU ACHO Q TOMANDO UMA DOSE MUITO ALTA PRO COMEÇO 300MG DE CAFEINA EU ACHO Q É MUITO SE EU FOSSE VC TOMARIA UMAS 200 MG DE CAFEINA E 30 MG DE EFEDRINA UNS 4 DIAS DEPOIS AUMENTAVA SENAO VC VAI QUERE ADAPTA SEU CORPO NA FORÇA AI É EMBASSADO MAS VC Q SABE NAUM VAI TOMA ESSA PORRA POR MIN DEPOIS MORRE AE !!!ZUERA..ISSO Q EU FALEI É OQ EU FARIA OU TB TENTA TOMA UM DIA 30MG DE EFEDRINA SEM CAFEINA E VE QUAL OS EFEITO Q DA .. VAI TENTANDO AE FALOW!!!
  8. tsom78
    AE CARA EU ACHO Q TOMANDO UMA DOSE MUITO ALTA PRO COMEÇO 300MG DE CAFEINA EU ACHO Q É MUITO SE EU FOSSE VC TOMARIA UMAS 200 MG DE CAFEINA E 30 MG DE EFEDRINA UNS 4 DIAS DEPOIS AUMENTAVA SENAO VC VAI QUERE ADAPTA SEU CORPO NA FORÇA AI É EMBASSADO MAS VC Q SABE NAUM VAI TOMA ESSA PORRA POR MIN DEPOIS MORRE AE !!!ZUERA..ISSO Q EU FALEI É OQ EU FARIA OU TB TENTA TOMA UM DIA 30MG DE EFEDRINA SEM CAFEINA E VE QUAL OS EFEITO Q DA .. VAI TENTANDO AE FALOW!!!
  9. tsom78
    Esse thermo pro nego fala que naum presta fala que naum da o mesmo pique que os outros termogenicos.. A cara é compra um Pulmonil mas ta embaçado de acha por um preç bom...
  10. tsom78

    thermogenico caseiro

    um tópico no fórum respondeu a tsom78 em Tópicos sobre suplementação

    CARA PARA DE INVENTA COMPRA LOGO UM TERMOGENICO COM EFEDRINA EM VEZ DE FICA SE ARRISCANDO E JUNTA VARIOS MEDICAMENTO PRA DA O EFEITO DE UM TERMOGENICO... É SO PROCURA Q VC ACHA PRA VENDE THERMA PRO FACINHO.....
  11. tsom78
    DEMORO PRA COMPRA MEU!!! NAUM SENDO NACIONAL E TUDO BOA ,C TIVER O SELO CREAPURE É CLARO!!!!
  12. tsom78
    Cara mais esse lance da creatina aumenta a força ,aumenta mais nada drastico perto de um anabolizante....quinem a primeira vez q eu tomei eu puxava 16 no supino 2 semana depois tava com 28-30....nada fora do normal.....Esses kilos q vc engordo foi pela retenção hidrica 2 kilo de agua naum da muita diferença a ponto de se notar o aumento do peso..to ne meu 4 ciclo de creatina e pulei de 80 pra 84.... E a cretina é melhor asborvida no POS TREINO antes da janta com malto ,e esse suco acho q deve atrapalha um poco a absorçao da creatina tb entao se eu fosse vc tomava sem..... Mais uma coisa depois q vc toma cretina espera no minimo 1 hora pra i janta.
  13. tsom78
    Eu tb naum vejo muita vantagem em se meso... se fosse pra eu escolher e escolheria o biotipo endo, ainda mais na proporção do meu corpo eu iria ter bem mais massa muscular...o meu objetivo e fica grande e depois defini
  14. tsom78
    Mas tipo eu tinha 100 kg mais naum era aqueles gordo todo caido com a pança gigante eu era bem fortinho tinha uma boa massa muscular por baixo da gordura e os ombros bem largo desproporcional a cintura..um endo tem os ombro e a cintura quase q na mesma proporçao entao tenho certeza q nao sou biotipo endomorfo..agora desenvolvi mais ainda e ainda baxei o fat e aparecem ainda mais as caracteristicas meso
  15. tsom78
    É mehor vc espera um tempo pra começa usa suplemento acho q 5 meses ta bom , mas é pra come pra carai nesse tempo de treino tipo macarraum,batata,banana,clara de ovo,pão,frutas.... tenta come de 3 em 3 horas sempre misturando carbo com proteinas e come bastanta ate o ponto de quase vomitar... e não esqueça tb do treino q é mais importante .... E o tempo de saturação 5 dias ta bom q é o normal, eu faço 6 pq peso 85 kg...

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