__Nego_Drama__

Eu também nunca tinha tomado albumina, to tomando... acho que nunca peidei tão podre em toda minha vida,,, e olha que meu apelido na escola era peida podre da estrela... Hj eu soltei um dentro do elevador da academia que puta que pariu... os mlks que estavam comigo quase vomitaram, kkkkkkkkkkkkkkkkkk, e eu quase morro de tanto rir. Na boa, os gases são ossos do oficio, desde os primordios dizem que albumina da gases... Quer evitar, tome caseina antes de dormir... é o que muito nutricionistas vem recomendando.

Ae brother, que luta que tu faz?

sinto lhe dizer, mas vc jogou dinheiro fora meu parceiro. Esses produtos não funcionam, varios estudos ja comprovaram que a suplementação com carnitina não influencia em nada na utilização da gordura como fonte de energia. Mas ja que vc ja comprou, toma ae né, pra não ficar no prejuizo

Acho que não há problema nenhum em vc começar com a creatina agora, mas eu acho que vc deveria tomar ela 1hora antes do treino (eu sinto melhor efeito tomando dessa forma). O lance da creatina que faz o musculo ficar maior é a retenção hidrica dentro das celular musculares (isso todo mundo que faz suplementação sabe), e é ai que ta a grande sakada de tomar junto com os outros suplementos. Ja que os espaço intracelular vai aumentar devido a retenção hidrica, fica assim mais facil o desenvolvimento de fibra muscular naquele local. Essa é minha opinião saka, visando um menor cursto e um melhor resultado.

Ae irmão, na real eu acho que vc ainda não deve partir para o NO2, tipo, pelo que parece sua genética é parecida com a minha. O que eu te aconselho, ja que é o que eu faço, é fazer uma suplementação com whey, malto e creatina, sem se falar em aumentar o nº de refeições diarias, e a quantidade de alimento nessas refeições. O que eu to querendo te dizer é o seguinte, vc tem que comer muito velho, e quando eu falo em comer muito, não´to falando de besteiras tipo biscoito ou outra porcaria parecida. Eu to falando de alimento ricos em proteinas e carboidratos. Sem falar em mudar constantemente sua série, dando enfase em fazer um treino curto (baixo volume), e altissima intensidade. que tu acha?

Seu raciocinio ta no caminho certo. SE seu objetivo é hipertrofia, esse treino que sua professora passou é pessimo, pois pois vai haver uma sobrecarga para o biceps, triceps, e até para o seu ombro mesmo. Eu recomendo que faça da seguinte forma (sugestão): A e B A= peitoral, dorsais e ombro (faça só um exercicio de biceps e triceps, pois é mais do que o suficiente) B= pernas e abdomem. ae na sequencia da semana fica: segunda A, terça B, quarta off, e assim segue a sequencia

Vei, se vc gosta de pegar peso na sala de musculação, otimo, isso é ja é um bom caminho andado. Pesquisas recente comprovam que musculação emagrece mais do que o trabalho aerobico, isso porque durante sua recuperação, o seu organismo passar a usar cerca de 60%(ou mais ou menos isso) a mais do que o normal. Então, o que vc tem que fazer é um dieta hipoproteica, de forma em que vc não entre em hipoglicemia. Faça assim: faça varias refeições por dia rica em proteina, em pequenas porções.

Muleke, toma malto cerca de 15' antes do treino, imediatamente após o treino e 20' apos o malto do pós treino mande whey pra dentro. Na minha opinião é uma boa combinação, q vale a pena esperimentar pois, tomando malto antes do treino vc vai estar dando combistivel pro seu corpo (glicose), ao final vai estar reabastecendo a glicose perdida durante o treino, e o whey de quebra vai recontruir os aminoacido quebrados durante o treino. Se alguém achar que estou errado, por favor me corrijam minha posição Valew

Discordo no ponto de tirar o malto antes do treino... Tome malto cerca de 20 minutos antes. Fasendo isso vc estará "abastecendo" seu estoque de glicogênio, fato esse que vai reduzir um pouco o catabolismo de proteínas durante o treino.

Ae véi, tomar malto durante o treino é otimo desde que na porção correta... tipo sem da aqueles desconforto ta ligado!?, que acaba atrapalhando o treino dando aquela morgação... é isso ae.. valew... Mas ae, qual o seu objetivo mesmo???

Pô meu, teve um tempo ai atras q eu tava na mesma situação que vc. tipo meio quebrado... eu consegui me virar a base da clara de ovo e carne saca. Quanto a sua pergunta tome malto imediatamente apos o treino, e 5 claras de ovo 20 mim apos... eu fazia isso, e consegui manter o q eu queria... valew

Qual a diferençã de cab. de baixo IG para de alto IG,?

Parceiro, pelo pouco que eu sei, a melhor forma de evitar espinha e vc tomar bastante liquido, e evitar comida gordurosa. A respeito do creme, tem uma tal de Acnase, que é muito boa, vc encontra esse creme em todas as farmacias Valew

Brother, essa combinação engorda se vc comer d+. A grande sacada é vc comer um pouco de kd, e não ficar parado após a refeição. Se seu objetivo está sendo o de imagrecer, o ideal seria que vc ao invés de comer essa combinação na "janta", substituisse por algum vegetal, (saladas ou frutas), acompanhado com algum tipo de proteína(carne ou ovo de preferencia). Vlw