Ae irmão, na real eu acho que vc ainda não deve partir para o NO2, tipo, pelo que parece sua genética é parecida com a minha.
O que eu te aconselho, ja que é o que eu faço, é fazer uma suplementação com whey, malto e creatina, sem se falar em aumentar o nº de refeições diarias, e a quantidade de alimento nessas refeições.
O que eu to querendo te dizer é o seguinte, vc tem que comer muito velho, e quando eu falo em comer muito, não´to falando de besteiras tipo biscoito ou outra porcaria parecida. Eu to falando de alimento ricos em proteinas e carboidratos.
Sem falar em mudar constantemente sua série, dando enfase em fazer um treino curto (baixo volume), e altissima intensidade.
que tu acha?