Habidómem tem que fazer todos os dias sim, 4x por dia
senao nao adianta nada
pq habidómem nao é um musculo ele é uma anormalia do corpo, nao era pra gente ter hábidomem era pra acabar o pescoço e já começar a cintura, mas saiu algo errado. Entao para desenvolver essa anormalia vc tem que se esforçar. 4x por dia, todos os dias, 20 séries de 800 no minimo.