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trupa

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Conquistas de trupa

Novato

Novato (1/14)

2

Reputação

  1. ai todos meus amigos falam q ficam com o peito todo dolorido depois de faze supino, eu so sinto a merda do braço, alguem ai sabe oq eu to fazendo de errado, nao eh so no supino reto e em todos do peito, nunca senti meu peito doendo, so com peck deck me ajudem ai
  2. KRALHO! nao eh por nada nao mais 13 anos começa a puxa ferro c vai t serios problemas de saude ein enquanto a essa suplementaçao eu nao conheco mais a q todo mundo axa melhor eh malto, creatina e whey no pos-treino albumina ao acorda e antes de dormi MAIS MEU! cuidado ai 13 anos putzzzzzzzz
  3. tipo creio eu q c vc toma com mais agua nao sobrecarega muito o figado, e otra como eu tomo no pos-treino eu to morrendo de sede =] mais em relaçao a ganho de massa ou algo do genero, axo q nao tem nada a v
  4. axo q isso ai eh noia sua kra. sei lah, axo q qnt mais vc queh, menos vc axa q tah qnd eu tava imagrecendo nunca chegava a ora de para, eu sempre me via gordo, tipo fiquei meio lokao, ai minha mae quase me levo pro psicologo, mais consegui fica sussegado. Tenta relaxa um poco.
  5. eh ueh toma tudo junto ( tomando creatina com malto ou dextrose, ela vai mais rapido pro sangue, algo assim ) eu colocaria um poco mais di agua, mais c q sabe
  6. ow valeu mesmo nos sabados e domingos, q sao meus dias off posso toma a creatina na hora em q quizer ou tenq q c mesmo horario dos dias em q treino? na faze de manutençao
  7. 1- comprei creatina da OPTIUM eh boa? 2- Tenho q toma a creatina em dias off ( na saturaçao e manutençao)? 3- tah falando q uma colher dah 5g, mais uma colher de que? sopa, sobrimesa 4- posso mistura creatina com malto e whey no mesmo shake, com 500ml di agua? 5- tevo toma cuidado com outras coisas tipo, alcool ou cafeina? 6- qnts litros de agua seria o ideal, podi parece meio idiota, mais eh q eu nao bebo muita agua, e me falaram q isso eh importante valeu por inquanto e so isso
  8. valeu ai pela ajuda eu tenho q t cuidado com sal, ou posso come normal? gosto muito de tomar suco, tomo uns 2L de suco e 1L pra mais de agua pura tenho q muda esse abito de toma suco ou posso continua?
  9. tipo dei uma olhada e acabei me confundindo muito, entao resolvi pergunta mesmo uns falam q a creatina tenq c tomada no pos-treino outros no pre-treino, qual seria o ideal? otra eu faço academia anoite, vai me tira o sono c eu toma depois do treino? mais uma, li o depoimento de algumas pessoas, enfim, a creatina engorda ou nao, to com medo de perde meu tanquinho, alguns falam q so incha, depois vouta, alguns falaram q fica barrigudo... e c for realmente melhor toma no pos-treino, posso toma junto com whey, malto no mesmo copo, tudo junto mesmo a ultima, li tb q tem alguns protudos ruins no mercado, a whey chamada STEEL eh boa? putz eu esperimente de um amigo meu e gostei muito, nao eh tao cara e tem uma boa concentracao, c nao for boa, me fala uma boa custo/beneficio valeu ai so novo intao compreentao a situaçao
  10. tipo dei uma olhada e acabei me confundindo muito, entao resolvi pergunta mesmo uns falam q a creatina tenq c tomada no pos-treino outros no pre-treino, qual seria o ideal? otra eu faço academia anoite, vai me tira o sono c eu toma depois do treino? mais uma, li o depoimento de algumas pessoas, enfim, a creatina engorda ou nao, to com medo de perde meu tanquinho, alguns falam q so incha, depois vouta, alguns falaram q fica barrigudo... e c for realmente melhor toma no pos-treino, posso toma junto com whey, malto no mesmo copo, tudo junto mesmo valeu ai so novo intao compreentao a situaçao
  11. aproveitando o topico tipo, eu to fazendo aula de vale-tudo depois da musculacao devo toma algum suplemento ( como malto ou whey ) antes do vale-tudo ou posso toma depois di todo qnd xega em ksa?
  12. ah eu nao sei t ajudar e to com a mesma duvida mais o meu nao melhora nada tenho 1,89m e 81k faco abdominais todos os dias mais altero os tipo segunda quarta e quinta, faco abdominal supra e o infra e terca quarta e sexta , faco os laterais e o q pega a cintura q nao sei os nomes todos 4x de 25
  13. eu faco abdominais todos os treinos, mais 2 tipos de abdominais por dia de 2ª, 4ª e 6ª eu faco o infra e o supra ( acho q eh isso ) e 3ª e 5ª eu faco os laterais e o q pega a cintura obs: nao tenho muita gordura no abdomem, faco pra ganha tankinho
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