tipo dei uma olhada e acabei me confundindo muito, entao resolvi pergunta mesmo
uns falam q a creatina tenq c tomada no pos-treino outros no pre-treino, qual seria o ideal?
otra eu faço academia anoite, vai me tira o sono c eu toma depois do treino?
mais uma, li o depoimento de algumas pessoas, enfim, a creatina engorda ou nao, to com medo de perde meu tanquinho, alguns falam q so incha, depois vouta, alguns falaram q fica barrigudo...
e c for realmente melhor toma no pos-treino, posso toma junto com whey, malto no mesmo copo, tudo junto mesmo
a ultima, li tb q tem alguns protudos ruins no mercado, a whey chamada STEEL eh boa?
putz eu esperimente de um amigo meu e gostei muito, nao eh tao cara e tem uma boa concentracao, c nao for boa, me fala uma boa custo/beneficio
valeu ai
so novo intao compreentao a situaçao