FlyNoBancoReto

Ah, meu professor da academia fala pra alongar antes e depois... Entao nao se deve alongar nem antes?... Eu to cheio de estrias perto do suvaco(no biceps e costas)... Serah q as estrias surgiram tb por causa do alongamento pós treino? Já que meu musculo tava hipertrofiado e alongando estiquei mais ainda a pele e entao nasceu as estrias???

Pois eh , entao mas isso q vc faz eh puro hipertrofismo neh?? Soh pra cresce, sem definicao certo? eu acho q o meu treino eh pra definir mais... 6-20-6-20 pegando pesado no 6 e leve no 20... mas sei la neh.. vai saber... vai ver o professor nem manja mto.. mas se bem q la na academia moh galera faz 5 para os grandes musculos, alias eu faco 5 para peito , costas e ombro... e pra biceps e tricpes faco 3...

Porra, ninguem responde, mas qual o problema? nao fui eu q passei , foi o professor!! Eh zuado fazer 5 pra peito?

Entao cara...Soh disse isso baseando no meu treino... Eh q eu faço series 6 /20 / 6/ 20... aumentando no 6 e diminuindo no 20 ... diz o professor q eh pra dar uma rasgada ...sei la foi ele q passou... olha eu sempre treinei 5 ex pra musc grande e 3 pra pqnos... Sei la... Eh zuado? Pq desde que eu comecei a treinar eu faço assim... ALias nao o 6/20/6/20... pq antes era piramide 12 /10 /8 /8... mas sempre fiz 5 pra musc grande e 3 pra pqno.. sie la... EAi, mas pq ta errado fazer esse treino??

A qto tempo vc malha? eu faço 3 de biceps e 3 de triceps faco costas e biceps no mesmo dia sendo 5 exercicios pra costas e 3 pra biceps... nao acho sobrecarregado nao, soh c vc comeco a malhar agora....AI eh tenso... mas se nao... vai fundo q nao tem galho

ae galera, meu 2o post Entao, eu comprei a Double whey da integral medica... paguei 50 conto... ta barato, eu acho sei la... Como faço pra saber c nao eh falso?? Percebi q o lote a data de validade e fabricacao vem grafados no pote e nao na tarja ao lado das informaçoes nutricionais ( lugarzinho branco para especificar a data de validade, fabricacao e lote)... serah q tem algum problema? valeuz []'s

Ae galera, meu primeiro post... Pelo que eu vi esse forum eh mto util para quem busca informacoes sobre musculaçao...E aproveitando o tópico... eu tomo a ''double'' whey da IntegralMédica.... esse eh meu segundo pote, o 1o que comprei foi o 3W da probiotica... 1)Gostaria de saber qual sao os melhores em relação custo/benefício] 2) comparando as 2 , da mta diferença? presumo que a 3w seja melhor por ser mais cara Eu li sobre ter proteina isolada e talz eh melhor... e a concentrada e hidrolisada? qual as suas diferenças? 3)como faço pra saber qual a melhor proteina a comprar? Oq cada pote deve conter para saber oq eh melhor? eh q em certos potes nao vem com as especificações de cada proteina q vem, soh vem escrito a quantidade em gramas numa porção... 4)Tomo whey após o treino em casa, cerca de 10 min depois...As vezes faço esteira, corro e ando cerca de 30 min APÓS a musculação.. Há algum problema em tomar depois de fazer esteira qndo chegar em casa? Ou tem q tomar após exercícios anaerobicos?? Aff nao sei nada... Espero nao ter incomodado a todos por ser leigo no assunto obs: faço musculaçao desde final de fevereiro ....alias ano passado fiz 6 meses mas parei em outubro e voltei agora em fevereiro Obrigado e []'s