mendigo-rj
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Dextrose X Malto | polêmico, mas essencial
um tópico no fórum respondeu a mendigo-rj em Tópicos sobre suplementação
Quem te disse isso ??? Um vendedor, um amigo da academia ??? É fato, o IG da malto é maior q o da dextrose, logo a absorção da malto é mais rápida. Se achar q to errado, me prove pois já discuti mto sobre isso, e só mudo de opniao com uma prova científica. -
Tb é um carbo de alto IG, mas é menor que malto e dextrose.
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Hehehe galera, valeu melhor morrer o assunto, vou procurar uns livros sobre o assunto. Mas no fim das contas entramos quase num consenso. Um abraço
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Concordo com vc, sei o Ig da Malto é maior q o da dextrose, mas não é só o IG que define a velocidade de absorção isso que eu to querendo disser. Abraço
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Mas o "pior" que a dextrose é absorvida mais rapidamente, nao é só o IG que define a velocidade de absorcao, existe mais coisa por tras disso. Mas acho q nao adianta mais discutir esse assunto agora, temos opnioes controversas. E fiquem tranquilos, pq continuarei estudando e caso tenha me equivocado em alguma coisa, tenho a humildade de reconhecer minhas falhas, acho isso fundamental pra quem quer evoluir. Um Abraço a todos.
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Nao se importem apenas com o IG, não é tao simples assim. Mas como nao iremos entrar num assunto acho melhor q cada um tire suas próprias conclusões sobre tudo q foi discutido.
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A dextrose é aborvida mais rápida que a malto, procure saber sobre isso.
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"O corpo não absorve e digere todos os carboidratos na mesma velocidade", não afirma que está ligado a o IG a velocidade de absorção. Por exemplo a dextrose q tem o IG menor q a malto é absorvida mais rápida que o malto.
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oi comprei creatina , wey protein e bcaa como devo tomar ?
tópico respondeu a mendigo-rj no The-Killer em Tópicos sobre suplementação
Nao to bravinho, só falei um comentário construtivo pro forum, se tu levou pro lado pessoal só lamento. Já falei que nao é uma crítica direta a vc, mas a todos que criam milhoes de tópicos iguais. Abraço, -
oi comprei creatina , wey protein e bcaa como devo tomar ?
tópico respondeu a mendigo-rj no The-Killer em Tópicos sobre suplementação
Nem to stressado, só q tem milhoes de tópicos sobre o assunto, acho q todos antes de postar deviam pesquisar o q já existe. Abraço -
oi comprei creatina , wey protein e bcaa como devo tomar ?
tópico respondeu a mendigo-rj no The-Killer em Tópicos sobre suplementação
Não é nada pessoal, mas pq nao pesquisa antes os tópicos existem sobre todos esses produtos, pq tem milhoes de tópicos sobre isso. Abraço -
Por isso usamos malto ou dextrose pós treino, pois é mais fácil que lanchar algo com IG alto. Abraço
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Concordo, se o cara ingerir um lanche com alimentos de alto IG pós treino, tb nao precisa de malto nem de dextrose, se vc tiver uma alimentação muito proteica é desnecessário tomar albumina, por exemplo. O problema é ter essa dieta bem equilibrada e por isso é necessário a suplementacao na maioria dos casos.
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O que quero mostrar é que não é errado, nem prejudicial tomar antes de malhar, no texto diz que tomando malto 15min antes pode existir uma melhora do treino e nao a tal hipoglicemia. Concordo com o ponto q cada organismo reage de uma forma. Outro ponto q foi levantado, que quanto maior o IG mais rápida sua absorção, isso nao procede. Um abraço,
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Tu tomava quanto tempo antes ? Eu toma 10min antes e nao sinto nada de cansaço nao...
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