zippo57

Já superei a fase das 20g de creatina por dia e agora estou há 1 semana ingerindo 5g por dia, logo após o treino, junto com malto e glutamina. Sábados e domingos eu não treino, então como fazer com a creatina nesses dias ? Quem sugerir continuar tomando as 5 g de creatina mesmo nos dias que não treino, teria uma indicação de qual o melhor horário para fazer isso em dia de não treino ? O mesmo vale para os outros suplementos. Ah ! tambem tomo um mix de whey e albumina antes de dormir nos dias de treino. E nos dias que não treino ? Devo parar para dar uma chance ao corpo de se adaptar um pouco ou isso prejudicaria o trabalho de ganho de massa ? Grato a todos que puderem compartilhar o conhecimento.