faiz abdominal 24hrs sem parar em um dia, no outro só peitoral, no otro só biceps, no outro triceps, no otro panturrilha, no outro pode descansar e encomendar o caixao, e no ultimo dia pode morrer feliz.....
de boa... em 2 meses tu nao vai ve ganho algum malhando pesado
vem me fala em 1 semana...
poeta depravado.. agora que estou intrigado... onde vc leu que leite longa vida tem formol??? axo pouco provavel kra... mais o prazo de validade dele eh normal que nem os outros leites \o/
a melhor opçao pra comer as claras de ovo é cozida... mas se nao estiver com saco pra esperar, despeje as clara em um prato fundo, misture um pokinhu de sal e poem no microondas.. fika bala... eh melhor doq frito pq nao tem nada de óleo.. ainda + vai mais rapido que pra fritar... abraços!
ei.. qual teus objetivos com isso? passa ai os teus dados, kg, altura, e depoiz teus objetivos pra poder informar direito... vlw
5/6 refeiçoes... todas balanceadas... come bastante carbos.... mais nao para de treina naum... começa em um ritmo mais lento e depois recupera o seu desempenho anterior...
eu nao tenho mais nada a fazer doq te desejar boa sorte, abraços
soh encaixa um whey durante teu treinamento que fika susse...
o negocio eh come bastante (mas nao besteira), e queimar tudo malhando... pra nao acumular caloria o.o