Apache Nervoso

Sim ! e no meu caso não é um estralinho meu ombro estrala um monte !! não so o ombro, no meu caso pulso, tornozelos, joelhos etcc quase tudo estrala. isso devido ao problema nos ligamentos. qualquer movimento que eu faça com os ombros sem cuidado ja estrala e as vezes tambem dói.

A uns 3 anos comecei a malhar, porem sempre tive fortes dores nos ombros, pulsos e Costas... A uns 2 meses consultei com um especialista em ombro e articulações e o diagnostico foi Hiperextensão Ligamentar ou excesso de elasticidade o que acaba acarretando em maior numero de lesões... Fiz um tratamento porem não resolveu de nada, alguem mais tem este problema ?? ou conhece algum ortopedista bom na area? Alguem ja teve o mesmo problema e melhorou ?? o que ele me disse é que eu sempre terei mais problemas do que quem não possui isso, ou seja mais dor para treinar.... Se alguem puder ajudar agradeço.. abração fuizz

Meu caro amigo um conselho de muita atenção aos aparelhos de perna ! Em ponta Grossa no parana o altir abriu a academia bio ativa e massacro a concorrencia simplesmente por comprar aparelhos de perna de qualidade e em grande quantidade, muitas mesas de supino, 2 cross overs, 3 jogos de alteres !! ou seja ele simplesmente montou academia com estrutura onde voce pouco precisava revesar....... as meninas contentes os marombeiros tbm hehe Alter pra marombeiro é fundamental e perna pra mulherada indispensavel evite extensora e flexora onde o cabo de aço fica ao lado da maquina normalmente a maquina intorta e fica uma merda se puder compre aquelas onde o cabo de aço equilibra o peso ficando no meio do apoio dos pes algo como um T.... tem umas maquinas da new que são show mas tem umas que são ruins se voce pudesse visitar a academia que eu te falei voce ia entender facinho hehe.. qqer coisa conversamos abraços

UP UP UP Pra mim este post deveria ficar fixo !! up up up

Meu amigo manda brasa !! é um exerciocio aerobico muito bom hehe Agora se voce realmente achar que prejudica, pode chama a galerinha do forum que a gente faz a parte de dar conta da patroa hehe PS eu fiz o mesmo post e me responderam assim TBM rs rs rs procura pelo meu post que tem muita coisa la pra dar risada hehehe

UP UP UP sempre UP

tem um post do napoli com a tabela de proporcionalidade dos musculos entra no post e da uma olhada ei veja se voce ta muito acima ou se esta normal.. abração deve estar na segunda ou terceira paginad e posts

E tem mais uma coisa voce confia tanto em profissionais da area de ed fisica e etcc, se todos fossem tão bons como voce diz, todos que entrassem em academias e tivessem acompanhamento de um cara formado cresceria e ficaria monstro, mas não é o que acontece, muitas vezes o que eu vejo é o cara dar uma explicadinha meia boca de como usar um aparelho, larga o cliente com uma ficha na mão e o mesmo que se FO..., o que muitas vezes desmotiva o cliente e faz com que o cara abandone a academia, muitas vezes nem testes como carga maxima e outros são feitos e são fundamentais...... Não desmereço os bons profissionais, que se empenham e fazem pesquisas e testes com amostragens e etc, mas são poucos e os poucos do brasil normalmente ou estão pra fora do pais preocupados com mestrados e doutorados, do que ficar em academia aompanhando alunos.. E nem sempre quem faz educação fisica se relaciona com musculação, tem um professor meu de judo que faz educação fisica, ele ta nem ai pra musculação, o que ele gosta é de aprender coisas sobre desenvolvimento de agilidade, flexibilidade e contusões..... agora ve se um marombeiro e afixionado por academia não conhece cada aparelho e não sabe como usar cada um e por que !!! meu de boa não tenta me rebaixar não da certo hehe fuizzz

E mais uma coisinha SR eu costumo ler revistas sim a maioria de musculação vem com referencias e com renomados professores de educação fisica, muitos deles especialistas e doutors, assim como sempre consulto sites como nabba e ifbb, alem de que tudo que eu procuro sempre procuro ver as referencias...... Ja voce eu acho que não...... pois voce é tão bom de academia e malha tanto que nunca sentiu o triceps cansar em uma seção de peitoral parabens voce malha firme manowww !! chega fuizzzz

Se ainda tem duvida ai tem um artigo bem legal com os musculos e o que cada exercicio usa ai o trecho que fala de peitoral e os musculos usados vou até colocar em negrito o que fala do triceps...abração Supino Plano e Supino Inclinado : Abdução da Escápula: Serrátil anterior. Flexão Horizontal do ombro: Peitoral Maior( esternocostal no supino plano e clavicular no supino inclinado), Deltóide anterior e Coracobraquial. Extensão do cotovelo: Tríceps e Ancôneo A diferença básica entre estes dois exercícios é a maior utilização da porção esternocostal (parte inferior) do peitoral maior no supino plano e a maior utilização da porção clavicular (parte superior) do peitoral maior no supino inclinado. Assim como costas usa biceps ai a parte que explica Puxada por trás: Rotação da escápula: Rombóides e Peitoral Menor Adução do Ombro: Grande Dorsal, Redondo Maior, porção Esternocostal do Peitoral maior. Flexão do cotovelo: Bíceps braquial, Braquial e Braquiorradial. A cabeça longa do tríceps funciona como auxiliar no movimento da adução na articulação glenoumeral. . Remada Sentada Aberta e Crucifixo Invertido: Adução da escápula: Trapézio médio e Rombóides. Extensão Horizontal no Ombro: Deltóides posterior e médio, Infra espinhoso, Redondo Menor. Flexão do cotovelo(apenas na remada): Bíceps braquial, Braquial e Braquiorradial. Exercícios com uma função relativamente parecida, a diferença básica é a utilização da articulação do cotovelo Remada. ai o link com o artigo todo completinho http://www.visaoreal.com.br/musculacao.htm Agora o cara que perguntou como eu sei das coisas, é simples EU LEIO ANTES DE FICAR FALANDO SEM PÉNSAR !!!!! FUIZZZZ

Vou dizer apenas uma coisinha, experimenta fazer 5 series de supino reto com a barra (1 aquecimento e 4x8) com 80% da sua Carga maxima pra hipertrofia, e depois faz 4x8 de supino declinado na barra ou alter e veja se o teu triceps não vai ser utilizado !! experimenta na pratica se tem alguma duvida !!! ou voce pode ler um pouco, livros e revistas de ed fisica ou mesmo artigos sobre hipertrofia falam sobre o descanso, sinergia, agonista-antagonista , etcc ok eu posso não ser especialista mas procuro me informar sobre o que é melhor..... abração fuizzz

Eu sou mais o treino abcd ou abcde peito e triceps costas e biceps ombro e trapezio perna ou então peito e triceps costas e biceps ombro e trapezio perna peito e biceps descanso descanso ai sim veja que eu faço peito e triceps e so vou usar o triceps denovo 48 horas depois quando for fazer ombro, isso se eu fizer com alter na frente e barra atras biceps eu faço na terça e so vou usar denovo na sexta eu treino assim que sempre da um excelente descanso ! quanto ao numero de exercicios eu sempre treino até falhar e ver que não da mais, por que senão não desenvolvo, é aquela coisa da individualidade. mas o fato é que do jeito que eu treino eu dou um descanso muito bom para os musculos, ai sempre consigo efetuar treinos com excelente performance. ja se eu fizer peito e triceps, e fizer ombro no outro dia se eu precisar do triceps ja não vai render igual pois o musculo ainda esta danificado!! espero que tenha entendido o que eu quis dizer e se ele quiser da pra fazer o treino como eu mostrei abcd ou abcde no abcd que é o que eu to usando agora eu to com 3 dias de descanso pois viajo sexta e volto sempre segunda mas eu ainda prefiro abcdef 6 dias na semana só que me falta tempo hehe abração fuiz

Presta atenção !!! Se voce faz peito consequentemente esta fazendo Triceps pois ele é o musculo auxiliar...... Se voce faz costas logo faz biceps pois ele é o musculo auxiliar... portanto se voce faz peito e costas na segunda na verdade voce estará fazendo: peito e triceps, costas e biceps e no dia seguinte voce vai la e malha os pequenos denovo, cade o descanso de 48 horas ?? Existe algo chamado sinergia dos musculos, e fala exatamente sobre isso, que quando voce malha um musculo grande, peito, costas, pernas, voce acaba usando os pequenos juntos !!! E tem mais uma coisa malhando ombro se voce fizer um exercicio com elevação frontal com dumbell no estilo schuwazenegar voce vai usar triceps como musculo auxiliar, o mesmo se treinar ombro na barra nas costas, vai usar triceps, ai cade o descanso do triceps ?? Ou seja pra malhar um musculo não precisar ser ele diretamente, ao malhar um grande sempre tem um pequeno envolvido !!!!!!!! por isso que o mais comum é peito e triceps, pois ao malhar peito voce ja usa o triceps, depois faz mais 3 exercicios pra triceps e pronto o mesmo pras costas e biceps, ao fazer remadas baixas e outros voce ja estimula o biceps ai só fazer mais 3 exercicios. Agora voce entendeu ?? Ou tenho que explicar denovo ? abração manow

Sinceramente cara, esse treino não respeita nem a questão de sinergia dos musculos, eu vejo um monte de respostas que so levam em consideração o numero de repetições e não levam em consideração os principios basicos.. pois bem se voce treina peito e costas na segunda, juntamente com peito e costas voce treina triceps e biceps que são musculos auxiliares ai no outro dia voce treina biceps e triceps ai denoov peito e costas (junto biceps e triceps) ai biceps e triceps PORRA CADE O DESCANSO DE NO MINIMO 48 HORAS ?? CARA NA BOA TROCA DE INSTRUTOR !!! ELE PODE ATÉ SER MONSTRO MAS DUVIDO QUE ELE TREINASSE ASSIM.. ASSIM VOCE VAI É ACABAR EM OVERTRAINING ! Eu não entendo por que os caras insistem em peito e biceps é totalmente errado a não ser em casos particulares !!!!!!!!!!!!!!!!!!o mesmo vale pra costas e triceps a maioria disso acaba fazendo o cara acabar em overtraining....

UP UP UP sobe esse post ai tem que viver em up, é importante o cara ser proporcional maior suxx cara gigante com perninha fina, ou com braço inchado e peito murcho hehe up up fuizz