pnt

me surgiu essa duvida hoje tambem galera primeira vez q suplemento com whey cheguei da academia agora, esperei dar 30min do final do treino e mandei o whey junto com a refeicao.. tem problema?

Phosphagen (The Original Creatine) (500g) - EAS R$77,95 ta barato? caro? e' boa essa creatina?

e quantas gramas de albumina devo tomar? ao acordar e antes de dormir certo?

A faze de saturacao da creatina dura 5 ou 7 dias? Como tomar em dias em que nao treino?

E quanto as medidas e os horarios está tudo certinho?

Decidi que vou suplementar agora após o carnaval (antes nao pois viajo e o treino ficará todo falho) com: creatina whey e maltodextrina A whey axo que vou comprar da Universal - 900g - 90reais me recomendam alguma outra na mesma faixa de preco? A creatina estou em duvida quanto a marca ainda, preciso de algumas sugestoes de marcas que nao sejam caras. Na 1 semana faria a faze de saturacao da creatina 5g - 4x ao dia Apos isso tomo 5g/dia junto com 30g de whey e 50g de malto no pos treino imediato? Seria bom incluir mais alguma coisa nessa suplementacao? albumina por exemplo Vou completar 1 ano de treino agora no final de janeiro.. seria uma boa suplementacao? Preciso de dicas heheh []'s

poderia me dizer porque? mais alguma opniao?

tava pensando em usar isto quais os pros e contras desse anabolizante natural? corro os mesmos riscos que correria se tomasse esses anabolizantes ai? devo ir em uma nutricionista antes?