thiaguinf

tome com um suco... de laranja qq um... desde q seja um suco, para ajudar numa absorção melhor.

po, qnd entrei na academi,a mlhei 1 mes certim, no segundo mes comecei a tomar whey + malto n notei bons ganhos aí de la pra k.. ja estou a 8 meses na academia e nos ultimos 3 meses, tenhu suplementado apenas com hipercaloricos.. tomo nas horas do dias q ttenhu mais dificuldade para me alimentar.. pq como ja disseram, o essencial é a alimentacao certa, e nas horas certas. engordei un 3 kg tomando o hipercaloricos, depois comprei uma creatina, n notei mt diferenca.. agora keria testar o animal... e keria q alguem comentase aki, alguem q ja tomo, se ganhou algo consideravel, ou n vale a pena.. meu amigo tomo animal pack, depois q acabo, ele teve otimos ganhos, inchoou legal.. mas dizem tmb q depende mt de genetica.

to pra comprar segunda agora. mas n sei ainda pq é meio caro, e n kero ´´jogar grana fora´´ alguem aki ja tomo, e teve bons resultados enquanto o tomava? aguardo resposta ae. fui.

cara vc n intendeu ainda... eu kero sabr se malhando e fazendo o jj.... e suplmentando e tals nas horas q eu tenhu dificuldade de me alimentar.. e me alimentando BEM nas hroas certas... eu vo continuar ficando como eu estou agora?! ou vou crescer mais?! kero saber se o jj vai me ajudar a crescer, ou vai ajudar a emagrecer perder a massa... eh isso.

brodi, eu n vou perder massa magra DEMAIS??? intao ker q dizer q se eu malhar e fazer jj, oq eu consegui, eu vo perder algo né?! po amigos meus fazem jj e malham e tein um corpo bom pra kcete... n intendo como isso...

Bom, to malhando a uns 5 meses ja. Tive um ganho considerável, entrei com 60kg na academia, e hj estou com 68kg. (altura 1,76) Ganhei uma boa massa e tals, mas eu n posso ficar sem fazer luta, algo aerobico. Sempre fiz capoeira, e isso sempre me ajudou, pq eu tenhu problema na coluna e nas pernas, e na capoeira eu alongava muito. Fiz por uns 3,5 a 4 anos de capoeira. Mas agora na academia, como n faco aerobico, meus problemas estão voltando. Então quis escolher uma nova luta, pq capoeira ja sei o bastante. Então decidi escolher o jiujitsu. Mas o treino sera segundas e quartas. E eu malho todos os dias, mas eu n tenho muito tempo. Então nos dias q eu fizesse o jj, eu n iria malhar. Ficaria assim: terca, quita, sexta, sabado (academia) segunda e quarta ( jiu jitsu) Mas alguns me falaram q com o jiujtsu, eu iria emagrecer, perder tudo q eu ganhei, outros ja me falaram q eu ia ter um fisico melhor ainda com um preparo muito bom tambem. Minha alimentacao é boa, nas horas q fica complicado para comer, eu sempre faco akele shake (hipercaloricozinho) e tals. Minha media de refeicao por dia, sem os shakes, saum de 6 ao dia. Aí gostaria de saber, se eu vo perder, ou n vo ganhar mais, ou vai melhorar em alguma coisa... gostaria muito de saber isso. E outra questao é que meu instrutor falou, q minha seria iria passar para AB, pq eu iria ficar -2 dias sem malhar, e se fizesse ABC, n iria render mt. Bom, vcs acham q eu vo perder algo, entrando no jj? vo melhorar? Gostaria que respondessem akeles q tivessem certeza mesmo. grato.

nuss nunca vi tanta bobagem em um so topic iEHiauheiAUHE fio ja foi comprovado.. FECHADA: parte do meio do peitoral onde tein akela entradinha.. forca bastante ali se vc subir tudo + tricepis pega pra kralho... ABERTA: parte do peitoral EXTERNO ( as laterais do peito) + poco de tricepis tmb

ué.. .mas malto num é para tomar ANTES do treino pra dar akele gás?!!? n to intendendo mais nada.. todo mundo me fala q malto se toma ANTES... e pode ate tomar DURANTE

bom, ja eu sou totalmente diferente da galera... nunca usei peso algum para fazer abdominais, ja cheguei a uma etapa a ter 8 gomos tracados e inchados.... mas tmb depende mmmt da genetica da pessoa.... colega nunca malha abdomem e tein um abdomem, q da inveja qq um... eu malho 3 vezes por semana o abdomem posso ate colocar uma foto agora de como ele esta...agora.. mas acho q pra mim no meu caso, se botasse peso n iria fazer diferenca...

onde q compra isso?!

sempre fiz abdominal no CHAUM , faco 4 tipos de abdominais sem peso NENHUM e meu abdomem barra de mmmmmt nego aew... totalmente tracado e ´´inchado´´, 8 gomos. negocio eh vc fazer 3 series de cada tipo ate vc sentir keiamando mesmo, e n faca 1 mesma serie seguida faca uma serie de um abdominal depois outra de outro tipo, e assim vai ate vc voltar a primeira. garanto q da resultado. mas tu tein q ter uma genetica boa tmb.

se ker zuar!? ¬¬

n n .. ja esta cetro q vo entrar pro muay thai.... ja faco capoeira a 5 anos ja.. ja peguei oq tinha qpegar aprendi oq tinah q aprender la... so keria tirar uma duvida aki minha.. vlws ae galera..

tipo faco capoeira a bastante tempo ja, mas to querendo mudar, ir pro muay thai.. fazer uma parada mais ´´forte´´ mas queria saber com qual eu pego mais corpo, na capoeira ou no muay... no caso eu continuaria na capoeira e malhando na praia... ouuu entraria pro muay e ficaria na praia malhando... qual dos dois eu pegaria um corpo melhor? vlws aew galera. fui

ker alargar os ombros?! vai nadar.... peito e borboleta saum os melhores nados pra ombro....