JOTA P

Eu Pensei em tomar o whey com malto logo quando chegar , + ae o whey nao vai servir como anti-catabolico ?! ou eh melhor eu chegar em ksa .. jantar e depois de 30 minutos tomar o whey com agua ?! Aguardo Respostas ...

Bem, eu vou malhar normalmente as 5 e antes de malhar tomo uma vitamina de banana com aveia e guarana em pó .. fiko normalmente 90 minutos por dia na academia .. chego em ksa em torno de 15 para 7 .. 7 horas . sendo q janto as 7:45 por ae .. o que é melhor ?! Eu tomo o whey logo após treino com agua e malto?? .. OU após treino eu tomo malto com agua e cerca de 30 a 45 minutos tomo whey protein com água ?!

Bem, Eu devo tomar o Whey com malto e água, 30 a 45 minutos após o treino , + me fika uma pergunta o que eu devo tomar logo após o treino para evitar o CATABOLISMO ?!?! Se Possivel Aguardo Resposta !!! Valew

Bem , eu tenho 16 anos faço 17 no final do ano. Malho a 1 ano e meio tenho 36 de braço diriamos que tou crescendo . Eu tomo suplementos a pouco tempo e não tenho experiencia nesse assunto,gostaria de ajuda, seria muito grato. Vou dizer o que eu tomo atualmente: De manha: tomo café da manha normal com vitamina b12 em caps De tarde: antes do treino eu gostaria de saber se devo tomar algo ?!(estava pensando numa vitamina de banana e aveia) logo apos o treino eu tomo o amino 2222 e agora que eu comprei o Whey Protein tomo uns 30 minutos depois do treino com agua!(devo tomar whey com algo ?) e antes de dormi tomo albumina com leite desnatado Bom sendo meu objetivo Definir!! Tem Algo Errado Ae ... Algum Conselho Para Melhorar ???