Mori

Pois é pessoal, o Jakoby, como estudante de fisioterapia tem os estudos certos para conhecer o mecanismo de impacto nas articulações, o saco sem duvida é um dos melhores materiais p/ calejar, depois disso eu gosto de usar pneus, p/ iniciantes um pneu de carro bem mole, depois um pneu um pouco mais duro, mas ele deve dobrar c/ os golpes, p/ absorver os impactos e livrar as articulações, deve-se golpear com a conciencia de que é p/ calejar e não p/ querer quebrar o pneu no meio, deve-se golpear c/ todas as regiões da canela (em cima, baixo e meio), depois p/ tirar a sencibilidade da tíbia, rolar um cabo roliço por todas as regiões da canela, deve-se fazer c/ intencidade moderada p/ poder calejar gradualmente...
se quiser se testar depois de 1 ano tente quebrar um bastão de basebol c/ a canela...

Tenho recebido muitos mails me perguntando como calejar, apesar de haver já um tópico sobre o calejamento, muitos ainda não localizaram o tópico porque o indice não diz que o tópico é sobre isso, portanto ai vai.
Esse programa me foi encinado pelo meu mestre, é o sistema do Campos de Chao Suua, se for treinado c/ os devidos cuidados vçs terão resultados incriveis.
MATERIAL A SER USADO:
2 Pacificador (tubo feito c/ 50 folhas de jornal bem enrolados e envolvidos c/ fita crepe larga)
1 saco pesado
1 cabo roliço de madeira
1 Pneu + ou - aro 15 sem farpas de arame, e que esteja fixo

Dividir o treino em rounds de 3 min.

round 1: bater c/ a canela na ponta do saco alternando as pernas, aumentando a força dos golpes a medida que for sentindo menos dor.

round 2 : rolar o cabo de madeira do joelho até o tornozelo, pegando o meio e as laterais da canela, especialmente a lateral interna onde o osso não tem a proteção de musculos, usando força consideravel. 1 round cd perna.

round 3: bater 2 round cd perna no pneu, usando bater c/ todas as regiões da canela, especialmente onde doer mais.

round 4: coloque a perna em um lugar de modos que a perna fique esticada a altura da cintura, uma outra pessoa pega um pacificador cd mão e como se estivesse tocando bateria repicar na canela (tbm parte interna, externa e frontal) moderando a força.Fazer 1 round cd perna.

Após o treino massagear as canelas c/ bolsa de gelo.
Esse treino pode ser feito por iniciantes, intermediarios ou avançados, o que muda é a força aplicada no calejamento
Iniciantes devem treinar 2x por semana c/ intervalos de + ou - 3 dias.
Intermediarios e avançados treinar 3x /semana c/ intervalos de 2 dias.

Quem achar que já ta calejado pode fazer o teste quebrando 1 bastão de basebool, se conseguir vai tar no ponto, mas vou avisando, um calejamento perfeito demora alguns anos p/ conseguir, não tenham pressa, pois antes disso vçs ainda vão por muito gelo nas canelinhas.

Bom é isso, acho que deu p/ entender.

Bom calejamento, e muitos saltinhos de dor....heheheh.