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edobbin

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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. Eu particulamente acho q barra fixa eh o melhor exercios para costas, eu ganhei muito braço e costas com esse exercios, hj faço com peso adicional tb com 10 kilos em cada perna! faço 3 series de 12 rep! abraços!
  2. So um detalhe tome malto meia hora antes do treino! e de vez tomar malto indico vc tomar dextrose junto com whey e creatina! pois o dextrose tem o IG mair de carbo q o malto, e isso ajuda melhor absorver a proteina! abraços!
  3. eu comecei a malhar perna de janeiro pra k! e nesse tempo ganhei 3 cm de perna, e olha que malho em casa, agora sei como eh importante malhar perna, e notei q tive um rendimento melhor na parte superior tb!
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