lokademia

so pintou 2 duvidas aki. li um cara falando sobre fazer a barra fixa, e vc disse que realmente no site em ingles tem isso, entao em que dias devo fazer barra fixa. e outra eh assim, eu tenho que aumentar o peso do exercicio certo, dai eu li que tem que aumentar por semana, mas assim qndo vc diz 1x5 eu tenho que aumentar o peso a cada vez q vo fazer as 5 reps certo? entao eu vo me basear em que peso? no ultimo peso usado? supondo assim: supino 1x5 na segunda feira começo com 50 dai aumento pra 55 dpois 60, 65 e enfim 70. eh isso? dai na sexta por exemplo qndo eu fizer denovo soh que 5x5 eu faço como? 50?55?60?65?70?

Comprei o tal suplementeo para testar, enfim vocês encontraram alguma "cobaia". Junto com a Whey, tenho certeza que pode ser eficiente. Vou comentando com o tempo. Começo ou quarta ou na proxima segunda (24). Até um dia.

Eu dei uma pesquisada no google pra ver qual maquina realmente se tratava, e a maquina que eu achei eu realmente também nunca vi aqui no Brasil. Pode ser que tenha em algumas grandes academias, dessas que tem bastante equipamentos importados. Agora acho que a galera deve ta confundindo com pulldown, alguma coisa assim, porque tem mto equipamento com nome parecido ou igual só que são bem diferentes. Flwz!

Nossa ein, vcs estao tao mal informados sobre o Arnold eh! Bem, nessas fotos sao o Arnold sim, ele ESTAVA desse jeito, isso foi muito antes do filme T3 ser lançado, e ele voltou a pegar MUITO pesado pra fazer o filme, e segundo declaraçoes dele mesmo após o filme, ele diz estar em melhor forma do que quando era "O CARA". Deem uma pesquisada na internet pra ver se acham fotos dele durante o T3 ou logo apos o filme pra voces verem o MONSTRO!

Valeu cara, entendo sua preocupação com o tipo de alimentaçao que eu levo pra me indicar o tipo de suplemento, mas pra te dar uma força eu te digo que quero suplementar pra ganhar mais massa, valeu Tipo meu..nao adianta eu fala q eu como isso ou aquilo no cafe da manha que eu nao como a msm coisa todo dia..nao sou viciado em dieta...soh te digo que sempre procuro come coisas saudaveis nos horarios certos, pq nao adianta eu fala que como banana com mexerica no cafe da manha se eu nao faço isso todo dia.....mas eh o que eu ja disse, eu como bem ( diga-se bons alimentos) e com regularidade de horarios, agora sera que vc opna nos suplementos que vc acha ou garante que sejam eficientes independente de estar aqui escrito se eu como banana arroz ou feijão? Falooow, responde aee!

Se vc tivesse lido bem td que eu escrevi vc teria respondido de primeira, mas jah q vc pergunto, eu como sempre de tres em tres horas...cafe da manha...lanche da manha...almoço...lanche da tarde (antes da academia) outro lanche (depois da academia) janto e como antes de dormir.....como sempre coisas boas......................mas como essa nao foi a pergunta que eu fiz...entao responda, quais sao os suplementos que sao mais eficientes, que me ajudariam na complementacao da minha otima alimentacao!!!! oq eu posso tomar ao acordar...antes de treinar...depois de treinar....e antes de dormir! desculpa as exclamacoes mas entenda como interrogacao pq meu teclado ta zuado...

E aí,blz a todos! Já revirei essse fórum em pesquisa e não consegui chegar em uma conclusão que eu considerase ideal. Não preciso mais saber pra que "funciona" cada suplemento, e sim como usá-los. Tbm já me alimento bem e tal, muitos vão querer me falar que se eu já me alimento bem não preciso de suplementos, mas enfim, eu quero suplementar minha alimentação senão não estaria aqui. Alguém pode me dizer qual a melhor combinação de suplementos ( tá bom eu sei que cada corpo reage de uma forma, mas eu asseguro que meu corpo sempre reage de maneira eficiente aos suplementos). Devo tomar algum suplemento ao acordar? O que tomar no pré-treino? No pós-treino? E antes de dormir? Queria que vocês todos me ajudassem a encontrar uma combinação de suplementos que fosse bastante eficiente, sei que não existe fórmula perfeita, mas existe as que tem poucos erros. Valeu,ajudem aí!

AE CARA! PRA MIM O ANIMAL PAK É UM EXCELENTE SUPLEMENTO, NÃO TEM ESSSA DE QUE A GALERA AQUI NÃO GOSTAR MUITO NÃO, E NÃO VENHAM FALAR QUE É CARO, CLARO, CUSTA 120 REAIS MAS O CENTRUM CUSTA 50 60 E NÃO TEM O MESMO EFEITO, E QUANTO A QUEM MIJA VERDE É PORQUE NÃO CONHECE ÁGUA! CARA RECOMENDO TOMAR TRANQUILAMENTE AINDA MAIS ASSOCIADO A UM CARBO E UMA FONTE PROTEÍCA. EU USEI O ANIMAL QUANDO MALHAVA E ME DEU FORÇA PRA CARAMBA NA HORA DO TREINO, ENTÃO COMO CONSEQUENCIA É ÓBVIO QUE EU TIVE RESULTADOS MAIS SATISFATÓRIOS (NÃO SEI TE ALAR MEDIDAS DE NADA, MAS POR EXEMPLO SE EU LEVANTAVA NORMALMENTE 30 KG NO SUPINO EU PASSEI A LEVANTAR 40 E A MESMA COISA PRA BRAÇOS, ISSO COM UM MES DE ACADEMIA E ANIMAL PAK), MAS TAMBÉM NÃO FAZ MILAGRES, ALIÁS NÃO EXISTE SUPLEMENTO QUE FAÇA ISSO! ENTÃO EU ACHO QUE SE VOCÊR QUISER TOMAR, NA MINHA OPNIÃO VALE MUITO A PENA! FALOW ATÉ MAIS!

AE CARA! OLHA NÃO SEI SE ESTOU CERTO, MAS ACHO QUE LI NUM ARTIGO QUE A RETENÇÃO DE NITROGENIO (ACHO QUE É ISSO) PRA EVITAR O CATABOLISMO, MAS NÃO SEI SE TEM SUPLEMENTOS QUE FAÇAM ESSE TRABALHO. ESPERO TER AJUDADO. FALOW! ATÉ MAIS!

AE VELHO! SE TU TIVER DINHEIRO PRA GASTAR...CERCA DE 90 REAIS...EU RECOMENDO COMPRAR UM PACOTE DE MALTODEXTRINA E O BCAA STAK DA UNIVERSAL ( CONTEM OS BCAA E GLUTAMINA JUNTO) E TOMÁ-LOS NO PÓS-TREINO! FALOW! ATÉ MAIS!

E AE VELHO! OLHA SÓ EU ACHO UM BOM SUPLEMENTO, MAS OS PRÓPRIOS ABRICANTES DA UNIVERSAL, ME RECOMENDARAM NÃO TOMA-LO POIS TENHO MENOS DE 25 ANOS (18 NO CASO), POIS A TAXA DE TESTOSTERONA NO CORPO É MTO GRANDE NA MINHA IDADE, ENTÃO NÃO SERIA MUITO VANTAJOSO, MAS DE QUALQUER FORMA É UM EXCELENTE SUPLEMENTO PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR, COMO VOCÊ VAI VER NA TABELA ABAIXO, OS VARIOS SUPLEMENTOS DA LINHA ANIMAL, QUE É O MELHOR PARA GANHAR MASSA! FALOW ATÉ MAIS!

AE GALERA! REALMENTE OS PREÇOS DE SUPLEMENTO NO BRASIL É UM ABSURDO, EM COMPARAÇÃO AOS DOS EUA, MAS FAZER O QUE NÉ, NINGUÉM OBRIGA A GENTE A TOMAR, ENTÃO ELES PÕE O PREÇO LÁ EM CIMA E COMPRA QUEM QUER NÉ, EU SOU AZARADO TAMBÉM, PAGO CARO POR SUPLEMENTOS, QUE SE NÃO DESSEM RESULTADOS NÃO COMPRARIA MAIS, DEVOLVERIA O PRODUTO E EXIGIRIA MEU DINHEIRO DE VOLTA. AGORA OUTRO ASSUNTO AQUI. VOU CONTINUAR DEFENDENDO O ANIMAL PAK. PODE CRER NÉ? A MALTODEXTRINA TEM MTOS NUTRIENTES NÉ, VÁRIAS VITAMINAS, AMINOÁCIDOS, VÁRIAS COISAS, NÉ O ANIMAL PAK QUE É RUIM, NÃO TEM NADA DISSO! OLHA SÓ, JÁ DISSE E REPITO, MAS AGORA VOU SIMPLIFICAR, NÃO ADIANTE IR NA ACADEMIA TENDO TOMADO CENTRUM E ACHAR QUE VAI FICAR FORTE, A MESMA COISA VALE PRO ANIMAL PAK, SO QUE O ANIMAL TEM UM POUCO MAIS DE "COISAS" DO QUE O CENTRUM, E SE FOR BEM UTILIZADO COM CERTEZA DARÁ RESULTADO, VALENDO A PENA PAGAR 125 REAIS!!!!!!!! FALOW! ATÉ MAIS!

AE VELHO! ARROTO!? ARROTAR NÃO É UMA COISA ESPONTANEA DO ORGANISMO, QUEM TA ARROTANDO É VOCE! AGORA A BARRIGA RONCANDO SIM, ELA TÁ AVISANDO QUE TÁ NA HORA DE COMER!!!! FALOW! ATÉ MAIS!

ISSO AE VELHO! AE GALERA ESPERO QUE O EXEMPLO QUE O CARA TA DANDO AE SEJA SEGUIDO, PROCURE SEMPRE UM MEDICO! MAS QUERO DEIXAR CLARO AKI TBM QUE OS MEDICOS PRECISAM DE PACIENTES PRA VIVER, ENTAO SEMPRE QUE DER PROCURE UM NUTRICIONISTA, UM PROISSIONAL ESPECIALIZADO NA AREA ( MUSCULAÇAO, NUTRIÇAO, RELACIONADO A ACADEMIA E EXRCICIO FISICO) ELE COM CERTEZA VAI TE ORIENTAR MELHOR E VOCE PODERA EVITAR GRANDES DORES DE CABEÇA! CERTO GALERA! JA DISSE UMA VEZ E SEMPRE VOU REPETIR, VAMOS CUIDAR BEM DO NOSSO CORPO, ELE EH NOSSO BEM MAIS PRECIOSO, NADA PRECISA SER DEPRESSA! CARA, MELHORAS PRA VC! ESPERO QUE SEU EXAME DE TUDO CERTO! E CONTINUE TREINANDO, SO NAO FORCE A BARRA E FAÇA TD DIREITINHO, PRA VC CONTINUAR AKI POSTANDO E MALHANDO!!! FALOW! ATE MAIS!

AE GALERA! EU VI A ENTREVISTA DO PADRE MARCELO NO JO SOARES A MUITO TEMPO ATRAS, ELE REALENTE ERA MTO FOR, MTO MESMO, MAS NÃO CHEGAVA AO FISICO DO ARNOLD NEH! SENÃO ELE SERIA MR OLYMPIA! MAS O BRAÇO DELE ERA GRANDE MESMO! EU TENTEI ACHAR UMA FOTO PRA POR, MAS NÃO ENCONTREI! SÓ MAIS UMA COISA, HOJE EM DIA O BRAÇO DELE TEM ESTRIA DE SOBRA, COMO ELE MESMO MOSTRO NAKELA ENTREVISTA! FALOW! ATE MAIS!