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Lippe20

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Reputação

  1. Serio, esse treino eh muito volumoso msm.... nao sei como ele aguentava isso..... vlw pelo post..
  2. Em 3 meses: 74kg -> 80kg 38,5cm braço -> 39cm 106cm Peito -> 110 ou 112, naum to lembrando agora. de resto naum sei, lembrando q isso foi agora. em 3 meses, fazendo hipertrofia total.... abraço.
  3. Cada loko q bate por aki... huehuehue fala serio, esse tem q se internar.
  4. Kra, axo q ta com muito volume, eu diminuiria 1 exercicio de peito, costas e triceps. de resto axo q ta bom. Se seguir legal esse treino, vai ganhar uma massa boa. Tenta botar no maximo 4 para grandes musculos (peito) e 3 para pequenos (biceps).
  5. Q bom kra. Eu gosto muito do voador, ele abre o peito legal... Faz com o maximo de peso q tu aguenta q vai fikar show. abraço
  6. Tmb concordo com o ALEX BAHIA, pois como eu disse, treino volumoso para fisiculturistas (usando anabolizantes), porem para um cara q treina sem bombas, o HIT é muito bom. Eu treino ABCDE, um musculo por dia e apenas uma vez na semana e to muito bem assim. Axo q pro cara q bomba, é bem mais proveitoso ter um treino volumoso, porem pra quem vai natural, e quer crescer o melhor é um treino forte e rapido, essa é a minha opnião.
  7. Concordo com o SouOBOM, axo q o HIT é um exelente treino, assim como muitos outros, porem, para culturistas axo q o melhor ainda é um treino volumoso.
  8. Cara, eu axo q depois da corrida naum tem problema nenhum ingerir proteinas e carboidratos, pois vc precisa das proteinas para o musculo e dos carboidratos para a energia e tal. pois axo q se vc naum comer nada depois pode ser q de uma churriada. Naum sei ao certo, porem axo q isso de naum comer ta errado...
  9. Eu se fosse vc mudaria esse treino para Supino reto - 4X8 Declinado - 3X8 Inclinado com halteres - 3X8 Voador - 4X8 Eu uso esse e acho muito bom... Abraço, espero ter ajudado.
  10. Musculação de manhã e Aerobico antes de almoço... e como foi dito, se quer crescer, abandone os aerobicos... abraço...
  11. kra, eu nunca tomei creatina, so q tenho certeza de que retem liquido e de que não é uma boa p/ que quer definir, pois vc vai fikar mas largo e tal... axo q vc pode tomar creatina malhando pesado, crescer um poko, e dai vc seca depois.... abraço... t+
  12. ->Supino reto: 50kg de cada lado + a barra de 12 kg = 112kg (4x8) ->Canadense: 92Kg no total (4x8) E é logico q pode ter alguem q pege 230kg no supino, é peso paka, + conheço gente q pega 160kg, q ja é um bom peso.... hehehe
  13. Eu tenho da Optium, axo a melhor, é kra mas vale a pena.... axo q a optium é melhor q a universal. é isso, eu recomento vc tomar whey da otium... t+
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