Tmb concordo com o ALEX BAHIA, pois como eu disse, treino volumoso para fisiculturistas (usando anabolizantes), porem para um cara q treina sem bombas, o HIT é muito bom. Eu treino ABCDE, um musculo por dia e apenas uma vez na semana e to muito bem assim.
Axo q pro cara q bomba, é bem mais proveitoso ter um treino volumoso, porem pra quem vai natural, e quer crescer o melhor é um treino forte e rapido, essa é a minha opnião.