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Shin_akuma

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Conquistas de Shin_akuma

Novato

Novato (1/14)

3

Reputação

  1. Estava andando num mercado de bairro e na seção dos produtos naturebas, encontrei um saco de 500g de proteina de soja em flocos algo assim, na tabela nutricional a cada 50g tinha 24g proteinas e 10g de fibra alimentar e por volta de 130kcal, o preço desse pacote era R$2,50. Eu pagava mais de R$35 pra compra 1kilo de whey a cada 40g 20g de proteinas e praticamente sem fibra alimentar. Eu sei que a qualidade da proteina do leite é melhor e tal, mas tipo 7 vezes mais barato e ainda tem bastante fibra alimentar. Ou será fake total essa tabela? e se for fake tipo isso passa batido assim sem multa nem nada prestar informações mentirosas? []s Shin_akuma
  2. Olhando o tópico sem muito o que fazer, criei um programa em C com os calculos mostrados nesse topico. Pra quem quiser tá ai.
  3. Foi uns socos que levei numa luta com meu irmão, não era uma luta séria,era uma luta em que não valia acerta a cara. Ele tb ficou com hematomas, só que menores nos 2 braços eu fiquei com um grande nesse pq ele só dava soco nesse braço.
  4. Posso treinar com o braço assim? Só doi se eu apertar,eu até consigo fazer as series mas acho que pode ser ruim pra recuperação, desse ematoma. Eu não queria ter de parar pq eu estava indo bem aumentando os pesos,se eu tiver que esperar isso sair, vou perder o preparo fisico e ter de diminuir os pesos. vlws
  5. Desenterrando esse topico Olha meu braço era fina por falta de gordura nele,tipo meu corpo acumula a gordura na barriga tanto que na avaliação dava que tinha quase nada de gordura no braço. Eu até parei um pouco sai da academia, to fazendo em casa mas com bem menos intensidade. Ontem achei um fita metrica e refiz minha medidas,e vi que a medida do torax nesse topico tem errada(ou eu ganhei 10cm ), ao invez de 80,4 deveria ser 90.4 e passou pra 93,0. Hoje estou com Torax: 94cm(ganhei 1cm) Abdomen: 84cm(perdi 3cm ) Biceps: 31(ganhei 1cm) Coxa: 50cm(nossa perdi 7cm) Panturrilha: 34cm (ganhei 1cm) Peso: ~63k(perdi 3k) Perdi muito da perna pq quando sai da academia nunca mais fiz perna,estou até com menos de que quando comecei,tanto que quando vi isso fui correndo fazer perna.hehueuh Não tomo mais hypercalorico, e nenhum outro suplimento, agora o que vier é lucro, não tenho mais $$$ pra gastar com musculação.
  6. Simples pq é albumina misturada com malto dextrina e + coisas. Quanto o q a muié ai disse eu acho q o corpo consegue fazer as duas coisas ao mesmo tempo.
  7. abboud, Tenho 20 anos,não engordei desde q começei a tomar a creatina(estou a + de 1 mes tomando) acho q estou tomando pouco liquido, vou começar a tomar os suplementos bem diluidos pra ver se melhora. PaRaSiTTa,vou procurar essa dextrose,mas ela tem só de sabores artificiais ou tem sabor natural tb???é + cara?
  8. Esse foi o aumento de massa magra q eu tive nos 3 primeiros meses de musculação. Nesse tres meses me suplementei só com hypercaloricos(massa millenium whey hypercaloric, não é a 3200 é outra), 3x ao dia,ao acordar ,no pos treino e uma dose antes de dormir. Bom vou mostrar as mudanças nas medidas. Antes da musculação Peso:53.2kg(isso foi o q deu na balança da academia nas farmacias tava com +ou- 59kg). Altura:1.70 Braço direito:23,6cm Braço dir contraido:26,0cm Tórax80,4cm Abdomen:81,7cm Coxa direita:51,8cm Panturrilha:32,3cm Gordura corporal:19,1% Peso gordo:10,2kg Peso magro:43,0kg Depois dos tres meses Peso:66,6(nas farmacias 70kg+ou-) Braço direito:28,0cm Braço dir contraido:30,2cm Tórax:83,0cm Abdomen:87,4cm Coxa direita:57,2cm Panturrilha:33,4cm Gordura corporal:26,1% Peso gordo:17,4kg Peso magro:49,2kg Como podem ver ganhei + de 7kg de fat junto mas é bem + facil perder esse 7kg do q ganhar + 6k de massa magra. Agora estou suplementando com menos hypercalorico, coloquei um whey e creatina(já tomei malto mas não gostei prefiro outras alternativas). Esse ultima medida foi dia 1/7/04 hoje estou com 32cm de biceps e pesando +ou- 69kg o resto eu não sei, tenho q fazer outra availiação fisica. Os 7kg de gordura q ganhei eu creio q era pq eu tomava imediatamente antes de dormir o hypercalorico então ele virou gordura(pelo menos a ultima dose do dia). Comentem ae se foi um bom começo vlws
  9. lalala, qual e a sua altura?? Po 57 de perna me parece pouco, eu nos primeiros 3 meses cheguei a 57 de perna e nunca levantei + do q 110 k no lag press(faço 4x8). Tenho 1,72 de altura to começando a achar q eu tenho uma genética muito boa
  10. Vira gordura sim pq os carbos q tem no hypercalorico(E tem muito carbo) o corpo não vai usar enquanto está domindo então ele irá amazenar transformando em gordura. "Ou estou errado"(by Datena)
  11. Concordo com o q vc disse mas tem que deixar claro q o seu ganhar peso é ganhar GORDURA!!!!!!
  12. Eu sei q cada grama de gordura fornece 9k de energia, acho q apartir dai da pra fazer o calculo(deve ser muito desanimador ). Tipo um kilo 9000 kalorias eheheheh Bom mas não tenho certeza pois dependendo do exercicio o mesmo numero de k pode gastar + ou - gordura
  13. 4 meses de treino 1.72 de altura 70k de peso (26,1% de fat) Hoje consegui fazer 17k de cada lado + barra de 10k com ajuda(mas só acompanhando o movimento)indo ate bater no peito. Faço 15k sem ajuda e sempre deço ate bater no peito. Tem umas respostas nesse topico bem mentirosas do tipo: Treino a 2 meses tenho 2% de fat e dobro o meu peso no supino.
  14. Batata doce, crua Nutrientes Unidade Valor por 100 g Relacionados Água g 73 Calorias kcal 105 Proteínas g 2 Lípides totais (gordura) g 0 Carboidratos, por diferença g 24 Fibra total dietética g 3 Cinzas g 1 Minerais Cálcio, Ca mg 22 Ferro, Fe mg 1 Magnésio, Mg mg 10 Fósforo, P mg 28 Potássio, K mg 204 Sódio, Na mg 13 Zico, Zn mg 0 Cobre, Cu mg 0 Manganês, Mn mg 0 Selênio, Se mcg 1 Vitaminas Vitamina C, ácido ascórbico total mg 23 Tiamina mg 0 Riboflavina mg 0 Niacina mg 1 Ácido pantotênico mg 1 Vitamina B6 mg 0 Folato total mcg 14 Vitamina B12 mcg 0 Lípides Ácidos graxos, total saturados g 0 Ácidos graxos, total mono-insaturados g 0 Ácidos graxos, total poli-insaturados g 0 Colesterol mg 0
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