Engraçado..
eu passei a tomar albumina e saí de 78,5 para 73,5..
outra coisa: tem que comer direito no almoço e na janta..
pós treino (não tira o carbo senão seu músculo não vai ser nutrido adequadamente e não vai crescer) e antes tb..
é básico p/ crescer cara..
Só p/ ter uma base, no almoço como muita salada, 3 colheres de arroz, 2 de feijão e uns dois pedaços de carne...
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"Nunca faça de sua vida um rascunho, porque talvez não possa dar tempo de passar a limpo."
[ Esta Mensagem foi editada por: soltinho10 em 2002-11-27 17:37 ]