Pelo q entendi então ñ c discordasse muito quanto a saturação d 20 gr ao dia dividido em 4 doses d 5gr após as principais refeições .
+ quanto a manutenção existem algumas opiniões diferentes quanto ao melhor horário d c tomar creatina. Uns tomam de manhã, outros após o almoço e outros após o jantar. Outros antes do treino outros após o treino.... Enfim fiquei meio na duvida d qual seria mesmo o melhor horário para se tomar creatina na manutenção ???
E o q aconteceria então c dividir também estas 5 gm diárias pôr 3 doses ???
e tomar então, ex: 1 gr após o café , 2 gr 2 horas antes do treino e 2 gramas pós treino com carbo e proteína. Será q desta forma o organismo teria + chances d estocar a creatina ???
Em ??? opinem ai quem realmente entende da parada, os pró e os contra d c tomar creatina assim !!!
Obs: treino a noite.
Did-FREeRIDE