Galera .. comecei a treinar um grupo por semana e estou muito satisfeito pois finalmente voltei a crescer e gasto apenas 1/2h na academia .. antes eu treinava ABC ...
Concordo com a teoria de que quando se malha peito ja esta exercitando o triceps e o mesmo ocorre com peito e biceps .. Antes eu treinava o mesmo musculo(Biceps e triceps) 4x por semana (ABC), direta e indiretamente e isso tem um nome OVERTRAINING ...