Lipstick, a pergunta é o contrário:
" Mas que exercícios de perna vc faz pra não poder/aguentar fazer ombro no mesmo dia? "
Eu nao aguento fazer mais nada no dia q faço perna, e como ele disse q o treino de ombro dele é bem intenso', acho melhor separar e deixar 1 dia só pra perna.
Ou o q ele pode fazer tbm é treinar posteriores e anteriores de perna em dias diferentes.
Pepe, acho q vc tem q tirar da sua cabeça q treinar 5x na semana é a única saída pro crescimento.. e se vc realmente treinar perna direito, vai perceber q fazer biceps, ou triceps depois, é praticamente inviável.