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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. Tenta trocar a ordem dos grupos musculares treinados, e faz por umas 2, 3 semanas, biceps com triceps, ou continue assim como está e tire 1 exercício de biceps.. eu tiraria o martelo tenta trocar a ordem dos exercicios, comecando com rosca direta, depois alternada e por ultimo scott o negócio é ir variando as possibilidades e vendo o q se encaixa melhor pra vc
  2. Pra gente ajudar melhor vc, posta ai o seu treino inteiro, idade, etc É só o biceps q nao ta desenvolvendo mto? E os outros musculos do corpo?
  3. Realmente sgtmlg, eu li isso em um livrinho e vim aqui vomitar informações pra todo mundo ler. Se as suas articulações dóem ou vc nao tem resultados treinando assim, azar o seu. Por que eu tenho. Não é porque voce teve problemas com isso que todo mundo aqui vai ter. Pelo visto as posições que são "lenda" já foram testas por você. Vc "descobriu"que nao funcionavam depois de testar e tá concluindo algo devido a experiência própria. Está certíssimo! Mas não generalize, cada corpo responde diferente a um estímulo. Outra coisa: a pegada fechada q eu quero dizer, é com a palma das mãos viradas uma para a outra, na largura dos ombros.
  4. Pq esse desenvolvimento com pegada fechada na máquina o ângulo do movimento é diferente, nao preciso ficar me preocupando em manter o equilíbrio (com isso o haltere tende a vir mais pra linha vertical, mais próximo ao corpo), são estímulos diferentes Hora de treinar.
  5. Eu to revezando as semanas, nessa semana fiz desenvolvimento na máquina com pegada fechada pra pegar mais ombro anterior, e na semana q vem eu faco desenvolvimento com barra livre pra pegar mais os laterais.
  6. Hoje o treino é light: posterior + ombro lateral + trapézio 4x 12-12-10-8 flexora horizontal flexora vertical stiff 3x 10-8-6 elevacao lateral elevacao lateral no banco inclinado 3x 12 a 15 encolhimento com barra (2 séries pela frente e 1 por trás) Amanhã tem + !!
  7. Lipstick, a pergunta é o contrário: " Mas que exercícios de perna vc faz pra não poder/aguentar fazer ombro no mesmo dia? " Eu nao aguento fazer mais nada no dia q faço perna, e como ele disse q o treino de ombro dele é bem intenso', acho melhor separar e deixar 1 dia só pra perna. Ou o q ele pode fazer tbm é treinar posteriores e anteriores de perna em dias diferentes. Pepe, acho q vc tem q tirar da sua cabeça q treinar 5x na semana é a única saída pro crescimento.. e se vc realmente treinar perna direito, vai perceber q fazer biceps, ou triceps depois, é praticamente inviável.
  8. E nao ta bom nao????????? Entao faz seg peito triceps ter costas biceps quarta ombro trapezio quinta perna sexta peito triceps sabado costas biceps segunda faz ombro trapezio, reiniciando o ciclo Se dá resultados pra vc treinar a semana inteira.
  9. Cara, eu curto mto os vídeos do dorian, mas pra mais inspiracao, veja o original, com ele urrando que nem um animal pra levantar 80kg no supino inclinado (pq essa musiquinha ta mto gay rs), ai sim vc vai ver o q é inspiracao hehe veja este: http://www.youtube.com/watch?v=3vWEsaPB8qA Abraço
  10. Perna na quinta e encerra a semana OU Descansa quarta, e faz perna na quinta e ombro na sexta (prefiro esse) OU Descansa quarta, e faz ombro na quinta e perna na sexta Nao esquece do trapezio, malha no dia de ombro ou de costas
  11. Mto bom napoli, cada um tem q saber o que deseja enfatizar e melhorar, assim como o exercício mais adequado que deve ser encaixado para dar a enfase pretendida
  12. Desculpe, mas deixa de ser burro: descanse, durma e coma.. treinar vai fazer vc perder mais massa ainda, seu corpo tá se recuperando de uma doença, tá fraco, e vc ainda quer fazer esforço físico?
  13. Abdominal sempre com peso, tem um ex mto bom q eu faço, ajoelhado em frente a polia alta, na corda, contraindo o abdomen com a cabeça em direcao ao chao
  14. Porém apenas o fato de nos recordar das técnicas inspire nossos treinos para obtermos mais ganhos e treinos mais intensos
  15. Tenho um video do Jevin Levrone aqui, q os ''pais'' dele falam q gastam acho que 2000 dólares por mes.. com comida Os fisiculturistas PRO sao todos patrocinados, nao gastam com suplementos.. E com anabols, da uma pesquisada em outros fóruns, mas nao é pouco nao
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