malto é carbohidrato e albumina é proteína da clara de ovo....nada haver uma coisa haver com outra.
Só uma perguntinha pra vc: Como vc quer ficar grande se vai correr e nadar feito um louco fazendo aeróbicos quase todo dia?
Não adianta nada comer, tomar suplementos, malhar , se vc vai catabolizar tudo nessas atividades. Se vc quiser realmente crescer precisa criar um ambiente anabólico no corpo que seria comer várias vezes ao dia pelo menos de 3 em 3 h descansar bastante, não ter muito stress e acima de tudo o sono noturno de 8h.
É claro que vc vai ganhar peso de gordura mas no seu caso que quer crescer de qualquer jeito é válido.
A nível de suplementos faria vc tomar hipercalórico, de manhã e após o treino. tomar cobavital antes do almoço.
shake de whey protein antes de dormir. e um a tarde pra deixar positiva sua balança de nitrogenio.
creatina antes ou após o treino.
multivitamínico.
Eu acho que se vc fizer isso é impossível não crescer. Não espere resultados de fisiculturistas pq esses caras são umas bombas-relógio ambulantes, mas com certeza vc vai aumentar seu manequim.
espero ter ajudado
já ia me esquecendo Myoplex é bom pra caramba ele subistitui refeição e sempre bom tomar o myoplex umas 3 h depois do café da manha ou 3h depois do almoço.