twoods

Vamos rever, me passaram de outra forma, vê oque vcs acham. Ao acorda Albumina Antes do treino Creatina pós treino 30 minutos depois Whey + malto Antes de dormi Albumina Me dizeram que malto antes do treino pode me dar desconforto, sensão de sono. e a creatina antes do treino ins 15 minutos antes. Oque vcs me dizem esta legal dessa forma ou a forma que meu amigo parassita passou esta melhor ?

Bem getne o negócio é o seguinte, Queria saber como organizar, esses suplementos, digo na forma de utilização, Whey e a creatina são Optimum e Malto é da Milleniun e a albumina e da peter white sera que Albumina também poderiam integrar nessa suplementação ? ecomo devo tomar esses suplementos qual a ordem me ajudem ai organizalos, a forma de se tomrar e os horários, a lembrando sera que esses suplementos vão prejudicar no caso de eu querer queimar gordura também ? estou fazendo 20 minutos de esteira correndo, sera que os suplementos posto si por mim vão me fazer engorda ou não deixar eu ter a queima de gordura ?