Leonardo-RJ

O whey não é pra dar força pra malhar?? Tomando depois não tem fundamento

O whey não é pra dar força pra malhar?? Tomando depois não tem fundamento

Fala galera comprei o Whey protein da nutrilatina de 900 gramas começei a toma hoje,vem com uma cambuca(potinho) de plástico e atrás da embalagem dizia assim 36g(2 medidas),eu to tomando da seguinte forma bato no máximo 2 horas antes de malhar 2 cambucas cheias de whey + 1 copo de água+ um pouquinho de guaraná natural e depois quando acabo de malhar tomo um banho e logo depois faço a mesma coisa!! Quero hipertrofiar,gostaria de saber se está certo deste jeito !!! Obrigado Abraços

Eu malho há 3 anos direto sem parar mais do que 1 semana,faço abdominal todos os dias,faço abdominal normal bombeando 4 x 20 rep, 4 x20 inverso e 4 x 20 abdominal canivete(esse começei tem menos que 1 mês)! Meu adbdomen é definido dá pra ver as definições,eu nao tenho aquela linha no meio, é definido mais não muito! Acho estranho porque sempre fui magro não tenho barriga! Tem gente que falar que tenho que fazer exercício aeróbico para ficar rasgadão há 1 ano e meio atrás fazia futebol 3 vezes por semana e depois ia malhar e mesmo assim nao era rasgadao meu abdomen.Gostaria de saber o que devo fazer e se tem algo natural,algum suplemento que possa tomar pra dar uma secada no abdomen! valeu