Minha alimentação.
07:00 - 3 pães com manteiga e leite
09:45 - uma fruta, 50g de malto, 50g de leite em pó + agua batida no liquidificador
12:00 - umas 5 colheres de arroz 1 concha de feijão e Carne de frango ow vaca +ou- 150g + (batata ou um poquinho de macarraum)
15:00 - uma fruta, 50g de malto, 50g de leite em pó + agua batida no liquidificador (dinovo)
18:00 macarrão e vo pro treino (apos o treino tomo imediatamente 7g de creatina)
20:00 - janto uma coisa mais leve pouco arroz e uma carninha ou apenas arroz com queijo ou batata....varia mt...
22:00 - 3 claras de ovo cozida...
pronto........nos finais de semana eu como mais pois fico o tempo todo em casa ai sobra tempo pra cuidar da alimentação
eu estudo razoavelmente perto de casa..periodo integral e pra fazer essa alimentação ando + ou - uns 3Km por dia.....nos instervalos
queria adicionar a essa rotina as capsulas da pfaffia paniculata.....(6 capsulas diarias)
ser que isso me trara melhores resultados ?