eh normal pois foi bombiado mais sangue pra sua perna
se vc nao sentisse nada q tinha algo de errado.
descida sempre devagar e a ponta do pes virada para o corpo
abraço e bom treino
com essa serie vc vai ficar na capa pra sempre hehehhehehe
cade os basico para as costas q eh a remada curvada?
voado inverso pega mais posterior dos ombros
remada cavalo cade ?
vcs no forum tao nessa de 3 series ainda nao aquece o musculo com pouco peso vamos ler mais galera
abraço e bom treino
ai irmao
manda 2 series de aquecimento de 20 repetições
depois 3 series 10/8/6 aumentando o peso tem q fazer pesado senao nao adianta
scott 3 series 8/8/6 carcando peso
alternada 3 de 10 começando com os 2 braços 90º graus so descer o segundo quando completar o movimento
e depois um martelo pra dar um pump 4 de 15
quero ver ser seu biceps nao explode
abraço e bom treino
blz galera , to com 1 duvida
faço serie ABC tem uns 8 meses , sou novo no forum e vi muitas postagem dizendo da serie ABCDE, ela é melhor? parei de crescer
me passe uma serie maneira de ABCDE. 4x10 5 exercicios pra costa , peito e perna e 3 pro resto dos grupos ta bom ?
valeu abraço