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leko_23

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Conquistas de leko_23

Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. eh normal pois foi bombiado mais sangue pra sua perna se vc nao sentisse nada q tinha algo de errado. descida sempre devagar e a ponta do pes virada para o corpo abraço e bom treino
  2. com essa serie vc vai ficar na capa pra sempre hehehhehehe cade os basico para as costas q eh a remada curvada? voado inverso pega mais posterior dos ombros remada cavalo cade ? vcs no forum tao nessa de 3 series ainda nao aquece o musculo com pouco peso vamos ler mais galera abraço e bom treino
  3. ai irmao manda 2 series de aquecimento de 20 repetições depois 3 series 10/8/6 aumentando o peso tem q fazer pesado senao nao adianta scott 3 series 8/8/6 carcando peso alternada 3 de 10 começando com os 2 braços 90º graus so descer o segundo quando completar o movimento e depois um martelo pra dar um pump 4 de 15 quero ver ser seu biceps nao explode abraço e bom treino
  4. blz galera , to com 1 duvida faço serie ABC tem uns 8 meses , sou novo no forum e vi muitas postagem dizendo da serie ABCDE, ela é melhor? parei de crescer me passe uma serie maneira de ABCDE. 4x10 5 exercicios pra costa , peito e perna e 3 pro resto dos grupos ta bom ? valeu abraço
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