sed4
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ABC x ABCDE, e Agora o que fazer?
tópico respondeu a sed4 no Iniciantesampa em Tópicos sobre treinamento
aff q merda tao falando ai malho a 10 meses e os ultimos 2 meses malhei abcde e foi a epoca que obtive melhores resultados sem duvidas niuma -
Comer muita banana pode dá diabate???
tópico respondeu a sed4 no doug_santista em Tópicos sobre nutrição
no minimo morreu no trono esse uhaehuae -
Fazia ABC 3x10, Agora Mudei para ABCDE e Tudo 3x8
um tópico no fórum postou sed4 Tópicos sobre treinamento
eu fazia ABC 3x10 agora mudei para ABCDE e tudo 3x8 vejam se ta legal Segunda - peito supino reto supino inclinado voador crusifixo fly inclinado Terça - costas puxador pra frente puxador pra tras puxador fexado remada cavalinho remada articulada Quarta - ombro/perna desenvolvimento pra frente desenvolvimento pra tras elevação lateral elevação frontal Quinta - biceps/antibraço rosca direta rosca alternada rosca scoth rosca concentrada rosca invertida Sexta - triceps Paralela Frances Testa Pulley tudo 3x8 ta legal ?? -
idade 18 anos 5 meses de treino 1,80m 70kg 33kg de cada lado + a barra.. 80kg 3 series de 10
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O que você come DEPOIS de ir treinar?
tópico respondeu a sed4 no Daniel Pompeu em Tópicos sobre nutrição
eu nescau(tem malto) e sucrilhos.. ta ruim ?
