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RonaldoSF

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Reputação

  1. ronaldosf19@hotmail.com...se alguem tiver alguma duvida pode entrar em contato sera um prazer tentar ajuda-los!
  2. ai na boa eu perdi 17kg em dois meses,perder muito peso empouco tempo ñ e impossivel e so vc querer,eu passei dois meses tomando sopa de legumes,maa acho q tb odeia legumes , o negocio e o seguinte , pega esses legumes cozinha tempera e cozinha junto com carne ou galinha, depois vc tira os pedaços de carne e passa tudo no liquidificador,ai vc vai ter uma sopa e vai esquecer q e de legumes , bem comigo foi assim , passei a gostar muito disso , alias eu asvezes janto essa sopa , bem o resto vc sabe , tem q ter disposição pra encarar a ergometria ...vc ñ precisa passar fome e so ñ comer besteiras com escesso...
  3. desenvolvimento hamer 4x10+10 segundos elevação frontal 4x12 com anilha de 15kg elevação lateral 3x12 detroide posterior 4x10 encolhimento4x20
  4. meu abdomem tb e assim ,confesso q ja fiquei confuso quanto a isso mais se vc notar quando vc acorda parece q fica menos projetado pra frente pelo menos o meu e assim , com certeza tem haver com a alimentação, tb dependendo do q vc come e bebe pode inchar ou ñ , quando vc acordar repara pra ver o nivel de projeção e vai comparando a medida q for passando o dia ,principalçmente um tempo depois da alimentação,ah sei la deve ser alguma coisa com a alimentação mesmo.. ñ se glila com isso ñ como vc pode ver varias pessoas tem o mesmo problema isso deve ser normal
  5. meu professor me disse q depois de uma atividade aerobica tipow uma corrida de 40 min ñ se deve comer nada durante uma hora e meia pois e nesse tempo q o corpo vai queimar a gordura do exercicio feito, ja que na hora da corrida foram gastos proteinas ,carboidratos,calorias e tal, outro professor falou q se eu ficar um tempo sem comer depois da atividade aerobica vou perder massa muscular..e agora? em quem eu devo confiar?
  6. queria agradecer a vcs mais uma vez por estarem aqui esclarecendo nossas duvidas e ajudando com relação ao nosso treinamento.. eu tenho muitas duvidas e espero q possam me ajudar pois apesar de malhar a dois anos acho nunca e o bastantepois temos q aprender algo novo todos os dias..veleu!!!
  7. valeu napoli..eu ñ ligo pro q as pessoas pensam ou deixam de pensar sobre treinamento de gluteos ,mais se isso me trouxer beneficios eu ñ vou deixar de fazer,pois preconceituoso tem em todo lugar e ñ vai ser nem a primeira e nem vai ser a ultima vez q vou me deparar com a opinião desse tipo de gente ...eu so ñ acho legal ter o corpo todo definido com as pernas finas e a bunda mole e tenho certeza q as garotas tambem ñ...obrigado pela atenção
  8. obrigado por responder napoli!!eu ñ ligo pro q as pessoas pensam ou deixam de pensar em relação a malhar o gluteo se isso me trouxar beneficios eu ñ vou deixar de fazer ,preconceituoso existe em todo lugar e ñ foi A primeira e nem vai ser a ultima vez q vou me deparar com a opinião desse tipo de gente, eu so ñ acho legal ter um corpo todo definido com as pernas finas e a bunda caida e tenho certeza q as garotas tb ñ!obrigado por responder!
  9. Isso e incrivel!!! eu nunca vi homen nehum na minha academia discutir sobre serie de gluteo q alias comecei a malhar desde q percebi q estava ficando com o corpo legal com escessão do gluteo q estava mole e caido , ja q emagreci bastante...o q adianta vc ter um corpo maneiro tipow peitoral e braços se tem a perna fina e bunda mole???na minha academia alem de mim so vi mais dois homens malhando gluteo isso depos q comecei a malhar....gostaria de pedir q colocassem mais series de gluteo tipow pra modelar e inrijecer....valeu pela atenção"!!!!
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