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E ai, blz? Perfeito eu li, mas então eu continuo com a mesma alimentação, rotina, etc? Não tem coisas que devo mudar que podem dar uma boa ajuda? No geral seria bom eu continuar indo e voltando a pé para a academia, mas na academia fazer cerca de 4 e 6 picos de corrida na esteira por cerca de 20 e 40 segundos? Obs: Eu vi no outro topico esse ab toner da vida, eu comprar um desses e usar direto no abdomen não vai me ajudar a perder essa pança? Vlw.

Ahhh, por fim, eu quero perder essa pança horrivel mas não quero perder massa muscular (ja que quase não tenho). hehhe vlw

Fala galera! Eu tenho 23 anos e estava parado de esportes a cerca de 2 anos, voltei tem 1 mes, eu sou magro tenho 1.85 e 72kg. Eu nao tomo bebidas alcoolicas e nao fumo, mas estou com uma barriga que ta fod@, me deixa envergonhado, mo barrigão tombado pra fora principalmente na parte inferior do abdomen. Eu so me dei conta desse barrigão depois que voltei pra academia, e tmb tenho sentido que com os exercicios de costa eu sinto que a parte inferior das minhas costas tem "sido jogada pra frente" e isso acaba me gerando algumas dores leves. Eu tinha uma vida sedentaria, basicamente so acordava, comia e trabalhava (o dia todo sentado). Depois que voltei para a academia minha vida está da seguinte forma: - Vou 3 vezes por semana para a academia, e malho dois musculos por dia e não faço aerobico na academia (ja que vou e volto a pé). - Vou para a academia a pé e volto a pé (15 min pra ir e 15 min pra voltar = 30 min de caminhada). Minha rotina é mais ou menos assim: - Acordo todo dia por volta das 8:00 e tomo meio litro de leite com neston + cereais + farinha lactea. - Volto a dormir até umas 11:15 ou 12:20, então acordo e trabalho (sentado) até a 13:10 que é a hora que costumo almoçar. - Almoço em geral um pouco de salada, arroz e bife. - Descanso um pouco (as vezes tiro um cochilo) até umas 15:15 ou 16:00. - Trabalho (sentado) até umas 19:20, entre esses intervalos as vezes como alguma coisa (um pedaço de bolo, tomo um suco, etc). - Descanso um pouco (vejo TV, etc) até umas 22:15. Por volta das 21:00 e 21:40 eu janto (em geral 3 fatias de pizza). - Volto a trabalhar e fico até umas 1 ou 2 da manha. (em geral como algo como uma barrinha de cereais, tomo um suco, etc). Baseado nessas informações. O que eu devo fazer pra perder essa pança bizara o mais rapido possivel? Essa coisa ta me incomodando d+!!! Ajudem ai please! vlw

E ai galera, Sinceramente, quem ja tomou ISO PROTEIN ZEROCARB ou ISOPURE Low Carb ou Whey Designer Importado? Qual vocês consideram o melhor e porque? Alguem ja provou 2 ou os 3 desses suplementos? O que acham? Eu ia comprar o Whey Designer importado mas o cara da loja falo tanto na minha orelha que era muito melhor o ISO PROTEIN ZEROCARB ou ISOPURE Low Carb que fiquei meio em duvida.... por outro lado não sei se ele falou isso porque é mais caro.... Ajuda ai quem ja teve experiencia... vlw

E sera que essa bagaça não tem efeitos colaterias? Pq os pre hormonais, creatina, etc tem.... Vlw

Faz um teste ai e fala pra galera brother! Tmb to curioso pra saber relatos dessa criança... Vlw

Oi GirlGym, Voltei a malhar a cerca de 2 semanas. Meu objetivo é ganhar uma quantidade razoavel de massa de boa qualidade (bem definido). ps: Estou magro... 1.86 e 70kg + ou -... so na tripa... heheh vlw

Fala Guembezão, dd Vlw! O Whey que você fala é esse http://www.saudenarede.com.br/?p=pv&n=Designer_Protein_Whey_(960g)_Designer ? Tipo, tomo essa uma medida que aconselha no site mesmo, ou de acordo com meu peso (70kg) devo tomar mais ou menos? Pq tomar Dextrose ao inves de Malto? Ou porque não tomar um complexo de 4 carbos ao inves de so Dextrose? Faz alguma sugestão de marca de dextrose? Desculpe as perguntas imbecis... Vlw

Cara, to tentando comer de 3 em 3 horas, mas ta foda, nao tenho fome pra comer tanto... hehehe Mas tipo o q eu como entre as refeições principais (café, almoço e janta) ? Frutas? Ovos cozidos? Batatas? barras de sereais? O que mais? So isso é muito pouca coisa e enjoa facil... vlw

Fala Zapatista, Vlw! E tomo antes ou depois do treino ? E quantos minutos (antes ou depois)? Vlw

Falem! Seguinte, vou comprar o Why Protein da Designer que é conhecido como um dos melhores. E tmb pretendo tomar algum Carbo (pode ser Malto ou Complexo de Carbos). Tenho 1.87 e 71kg, e no passado malhei uns 3 anos, agora to de volta a 1 semana. Minha duvida é: - Devo tomar tanto Whey e Carbo em dia off de treino? - Devo tomar Whey e Carbo misturados (tudo de uma vez)? Ou em horarios separados (quais)?

po, ajuda ai galera!!!

Blz brother? Voce ja viu o NITRO ACTIVE NO2 da Body Size? O que voce acha dele? O que te fez escolher o NOXI2 ao inves do NITRO ACTIVE NO2 ? Eu tava pensando em tomar o NITRO ACTIVE NO2, ja que li em vários lugares que é o mais vendido nos EUA, etc.... ps: O que é MRP ? Você tomou qual outros suplementos junto com NOXI2? Vlw

E ai galera, Depois que eu voltei pra academia (tem dois dias... hehehe), tem me dado uma fome do capeta entre as refeições básicas (café da manha, almoço e jantar). Quais são as coisas que eu sempre posso ter pronto em casa para comer/petiscar durante o dia? Se tiverem um listão vai ser otimo... To so na capa, tenho 1.86 e 70 kg... hehehe Mas quero ganhar peso com qualidade.... Vlw

Opa! Vlw da ajuda, todo mundo fala mal do aparelho, desisti de comprar. Realmente esses idolos do esporte brasileiro decepcionam... Obrigado