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theklaus

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  1. MashleMuscle reputou uma resposta no tópico: Quanto peso você pega na rosca direta?
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  4. MashleMuscle reputou uma resposta no tópico: Quanto peso você pega na rosca direta?
  5. theklaus

    Método pra calcular %BF

    postar num tópico respondeu a theklaus no Necr0Potenc3 em Tópicos sobre treinamento
    bom, depois de um tempinho de cut leve, baixou p 17%, segundo essa calculadora ai.
  6. theklaus

    Método pra calcular %BF

    postar num tópico respondeu a theklaus no Necr0Potenc3 em Tópicos sobre treinamento
    putz, de acordo com essa calculadora eu deveria estar morrendo. deu 22% de FAT.
  7. theklaus

    Pfaffia Paniculata - Anabolizante natural...

    postar num tópico respondeu a theklaus no RAMBO-PM em Tópicos sobre suplementação
    agora ficou melhor explicado. ela é apenas um energetico como l-arginina, maca, ginseng. wlw.
  8. theklaus

    AJUDA: substituir o TRÍCEPS TESTA

    postar num tópico respondeu a theklaus no Alex_Ratz em Tópicos sobre treinamento
    p triceps: -testa -frances -rosca invertida(livre ou scott) -no pulley -triceps supinado -remada cuvada pegada bem fechada. tem mais alguns q nao sei. escolha os q vc consegue fazer melhor e ponha bastante peso. apesar do testa ser um excelente exercicio, pode ser substituido por outro, desde q seja feito corretamente.
  9. theklaus

    Quanto peso você pega na rosca direta?

    uma resposta no tópico respondeu a theklaus em Tópicos sobre treinamento
    Isso! isso mesmo. era supino briceps. obrigado. como diria o napoli: sabia q podia contar com vc....
  10. theklaus

    Quanto peso você pega na rosca direta?

    uma resposta no tópico respondeu a theklaus em Tópicos sobre treinamento
    tvz seja o "SUPINO TRICEPS".
  11. theklaus

    Quanto peso você pega na rosca direta?

    uma resposta no tópico respondeu a theklaus em Tópicos sobre treinamento
    é, tb acho q vou aumentar o meu. pelo menos p 20kg de cada lado.
  12. theklaus

    Quanto peso você pega na rosca direta?

    uma resposta no tópico respondeu a theklaus em Tópicos sobre treinamento
    esse é mais um topico da serie: QUANTO VC PEGA NO....? a pergunta é p quem faz rosca direta com barra. p ter um parametro da pegada da galera. vou começar.... 1,84mt 18 meses de malhaçao(04 meses sério) 90kg. 16kg de cada lado na barra de 12 kg=44kg. 3x10 repetiçoes.