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theklaus

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  1. MashleMuscle reputou uma resposta no tópico: Quanto peso você pega na rosca direta?
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  5. theklaus
    bom, depois de um tempinho de cut leve, baixou p 17%, segundo essa calculadora ai.
  6. theklaus
    putz, de acordo com essa calculadora eu deveria estar morrendo. deu 22% de FAT.
  7. theklaus
    agora ficou melhor explicado. ela é apenas um energetico como l-arginina, maca, ginseng. wlw.
  8. theklaus
    p triceps: -testa -frances -rosca invertida(livre ou scott) -no pulley -triceps supinado -remada cuvada pegada bem fechada. tem mais alguns q nao sei. escolha os q vc consegue fazer melhor e ponha bastante peso. apesar do testa ser um excelente exercicio, pode ser substituido por outro, desde q seja feito corretamente.
  9. theklaus
    Isso! isso mesmo. era supino briceps. obrigado. como diria o napoli: sabia q podia contar com vc....
  10. theklaus
    tvz seja o "SUPINO TRICEPS".
  11. theklaus
    é, tb acho q vou aumentar o meu. pelo menos p 20kg de cada lado.
  12. theklaus
    esse é mais um topico da serie: QUANTO VC PEGA NO....? a pergunta é p quem faz rosca direta com barra. p ter um parametro da pegada da galera. vou começar.... 1,84mt 18 meses de malhaçao(04 meses sério) 90kg. 16kg de cada lado na barra de 12 kg=44kg. 3x10 repetiçoes.

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