theklaus

bom, depois de um tempinho de cut leve, baixou p 17%, segundo essa calculadora ai.

putz, de acordo com essa calculadora eu deveria estar morrendo. deu 22% de FAT.

p triceps: -testa -frances -rosca invertida(livre ou scott) -no pulley -triceps supinado -remada cuvada pegada bem fechada. tem mais alguns q nao sei. escolha os q vc consegue fazer melhor e ponha bastante peso. apesar do testa ser um excelente exercicio, pode ser substituido por outro, desde q seja feito corretamente.

Isso! isso mesmo. era supino briceps. obrigado. como diria o napoli: sabia q podia contar com vc....

tvz seja o "SUPINO TRICEPS".

é, tb acho q vou aumentar o meu. pelo menos p 20kg de cada lado.

esse é mais um topico da serie: QUANTO VC PEGA NO....? a pergunta é p quem faz rosca direta com barra. p ter um parametro da pegada da galera. vou começar.... 1,84mt 18 meses de malhaçao(04 meses sério) 90kg. 16kg de cada lado na barra de 12 kg=44kg. 3x10 repetiçoes.