theklaus

up p o topico!! updates de quem ta treinando??

bom, depois de um tempinho de cut leve, baixou p 17%, segundo essa calculadora ai.

tanto a maltodextrina quanto a dextrose sao de alto indice glicemico, portanto de rapida absorçao. a diferença fica no preço, a dextrose é o dobro da maltodextrina. as maltos q tem absorçao gradativa sao aquelas q estao misturadas com outras substancias. tanto maltodextrina como dextrose apenas p pos treino. antes tem q ser carbo de media/baixo ig.

pessoal, alguem ai sabe onde encontro essa creatina p comprar?? sei q creatina esta proibida p comercializaçao. mas alguem sabe onde vende essa?

dizem q iniciante ate quando espirra cresce...hehehe mas se nao se alimentar descansar correto nao adianta. parabens carlos, prossiga o bom trabalho.

o unico q eu usei foi l-arginina. mandei manipular caps de 500mg. comecei usando 1000mg, depois passei p 1500 e terminei com 2000mg/dia aumentei os pesos nos exercicios, aumentei massa magra, reduzi a gorda. tb na epoca no usava nada, assim, qualquer coisa q vc usa é comum ver algum resultado. tb aumentou miha libido e quantidade de esperma.

ja aconteceu comigo tb, nao sei se pelo mesmo motivo. passou sem nenhum cuidado especial, acho q era uma lesao gerada por mal aquecimento ou postura errada.

tb concordo com o 47...

p beber vc pode tentar duraNESTON.

refaz a pergunta, ficou meio sem direçao o topico.

se for desgaste, em mim é o ombro, ja lesionei. agora, eu sinto muito o triceps, incha mesmo, mas acredito q ele seja bem mais resistente a lesoes q o ombro.

como é q é? vcs estao pedindo p rech traduzir mais de 200 paginas em ingles? so pode ser brincadeira..... isso seria trabalho demais, teria q ser muito bem remunerado p isso, mesmo q seja traduzir so os principios mais basicos. p quem nao sabe nada de ingles melhor é tentar esrever as frases no google-ferramentas de idiomas e traduzir. po pessoal, nada de peixe pronto, melhor é vc pescar, alias o joao kleber ja pescou, agora é so comer, mas tem gente querendo o negocio mastigado.

FAZ O SEGUINTE, FERA DIZ TUA ALTURA, PESO, TEMPO DE TREINO E ALIMENTAÇAO ATUAL. AI VAI DAR P OPINAR SOBRE O Q SERIA MELHOR VC TOMAR, SE NECESSARIO.

se é psicologico eu nao sei, mas q sinto mais peito com o inclinado é fato. o problema no reto p mim é q sinto muito o triceps nele, entao o treino de peito fica prejudicado. ja no inclinado, apesar de sentir bem o ombro, sinto menos o triceps, o q acaba me ajudando mais com o peito. tenho vontade de fazer o canadense tb, mas como treino em casa minha aparelhagem nao tem essa opçao.

cara, curti muito o texto do segundo link. geral podia dar uma lida. valeu.