theklaus
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theklaus recebeu uma reação de Cláudio Chamini em O que acham de treinar 2 dias sim e 1 dia não?tem como crescer malhando 2 dias e descansando 1 sim.
mas vc ainda nao pos seu treino p galera opinar se esta "fraco" ou nao.
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theklaus recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Quero ganhar peso, como faço?vc pratica algum exercicio fisico?
se sim, ha quanto tempo?como esta sua alimentaçao?quantas vezes come por dia?quais alimentos utiliza? suplementa?
se responder vai ficar mais facil do pessoal te ajudar.....
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theklaus recebeu uma reação de MashleMuscle em Quanto peso você pega na rosca direta?Isso! isso mesmo. era supino briceps.
obrigado. como diria o napoli: sabia q podia contar com vc....
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theklaus recebeu uma reação de MashleMuscle em Quanto peso você pega na rosca direta?tvz seja o "SUPINO TRICEPS".
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theklaus recebeu uma reação de MashleMuscle em Quanto peso você pega na rosca direta?é, tb acho q vou aumentar o meu. pelo menos p 20kg de cada lado.
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theklaus recebeu uma reação de MashleMuscle em Quanto peso você pega na rosca direta?esse é mais um topico da serie: QUANTO VC PEGA NO....?
a pergunta é p quem faz rosca direta com barra. p ter um parametro da pegada da galera.
vou começar....
1,84mt
18 meses de malhaçao(04 meses sério)
90kg.
16kg de cada lado na barra de 12 kg=44kg.
3x10 repetiçoes.
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theklaus recebeu uma reação de fisiculturismo em O que acham de treinar 2 dias sim e 1 dia não?tem como crescer malhando 2 dias e descansando 1 sim.
mas vc ainda nao pos seu treino p galera opinar se esta "fraco" ou nao.
