theklaus
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theklaus recebeu reputação de MashleMuscle em Quanto peso você pega na rosca direta?Isso! isso mesmo. era supino briceps.
obrigado. como diria o napoli: sabia q podia contar com vc....
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theklaus recebeu reputação de MashleMuscle em Quanto peso você pega na rosca direta?tvz seja o "SUPINO TRICEPS".
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theklaus recebeu reputação de MashleMuscle em Quanto peso você pega na rosca direta?é, tb acho q vou aumentar o meu. pelo menos p 20kg de cada lado.
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theklaus recebeu reputação de MashleMuscle em Quanto peso você pega na rosca direta?esse é mais um topico da serie: QUANTO VC PEGA NO....?
a pergunta é p quem faz rosca direta com barra. p ter um parametro da pegada da galera.
vou começar....
1,84mt
18 meses de malhaçao(04 meses sério)
90kg.
16kg de cada lado na barra de 12 kg=44kg.
3x10 repetiçoes.
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theklaus recebeu reputação de fisiculturismo em O que acham de treinar 2 dias sim e 1 dia não?tem como crescer malhando 2 dias e descansando 1 sim.
mas vc ainda nao pos seu treino p galera opinar se esta "fraco" ou nao.
