seccoxiru

ele me falou que há uma pesquisa q mostra que para se obter o maximo rendimento da whey devemos tomar ela meia hora depois da dextrose, por isso q deixei a pergunta .. vlw de qualquer forma , acho q vou tomar tudo junto, mas vou esperar ppra ver o que os outros usuarios tem a dizer 3 ou 4 bananas por dia serah q afetam muito o metabolismo?

Estou com 2 meses e meio de academia e comprei 1 kg de whey e 1kg de dextrose ontem me recomendaram tomar 50g de dextrose com água logo após o treino (na academia mesmo) e 1 dose de whey 30 min depois do treino. está correto isso? eu malho pela manhã, meu treino acaba às 10:00, então eu tomo o whey com agua às 10:30 e 12:00 já almoço. está correto a recomendação que me fizeram? queria apreveitar pra perguntar se comer muitas bananas durante o dia engorda? eu comecei a comer bananas em vez de comer bolachas recheadas... e tb queria saber se posso comer uma banana junto com o whey 30 minutos depois do treino qual opção devo seguir? 1) dextrose + agua no pós treino; 30min depois whey + agua ou 2) dextrose + agua no pós treino; 30min depois whey + agua + 1 banana por enquanto soh vou tomar estes 2 suplementos, daki uns 3 meses vou começar a tomar albumina com leite desnatado antes de durmir kem ajuda ae? vlw

HAUAauHAUhaUHAUAH, eu tenho 17 kra, to fazendo a 5 meses, fiz primero 1 mes e meio pegando leve, até acostumar meu corpo, depois de um mes e meio ja mudei os exercicios e to pegando cada vez mais pesado, e não retardou o crescimento dos órgãos sexuais, se bem que não kero q meu "thunder" cresça mais, ahuahuaHAUhAuahAUHA

tava pensando em comprar whey , e vi pra vender numa loja esses dias. pote de 3kg, cada porção dava 23g de proteínas , mas quanto é uma porção? 100g? ou 50g? se uma porção for 100g, acho q vou comprar 2 por mes, 6kg/30 dias = 200g = 46g de proteínas por dia soh do whey, fora a alimentação

to afim de começar a malhar de manha, pq estudo de tarde e de noite kuando chego , tenho pouco tempo pra me alimetar e ir pra academia, alguem ae ja malhou de manhã? vou ficar cansadão o resto do dia ou mais disposto?, eu tomaria um café da manhã reforçado e como almoço em restaurante, ia mandar bem , ajuda ae....

pra costas faço remada solo, curvada e unilateral pra peitoral faço supino, crucifixo inclinado e fly, da pra fikar com akele aspecto de "V" com estes exercícios???????? claro q troco alguns exercicios depois de um determinado tempo

eu faço o pullover, e sinto apenas os músculos do peito "trabalhando", deve pegar costas tb, mas mínima coisa

AE, EU DISSE q comia 2 ovos depois do treino, de manhã eu como mais 2, mas apartir de agora vou fazer assim, q eu saiba na gema tem varios nutrientes q nao tem na clara e q são importantes para o organismo, vou comer 6 ovos p/ dia. 1 eu como inteiro e os outros 5 eu como somente a clara, q q vcs acham? quanto a ingerir carbo, eu sempre como um 1 ou 2 pães antes de ir pra academia e depois q eu volto tb mais uns 2 , e mando mta massa e arroz com feijão no almoço. ja quanto a ingerir carbo durante os exercício acho q nao vai dar pra mim... vlw pra kem ajudou

sim eu como 2 ovos depois do treino sempre quanto eu gastaria aproximadamente com malto por mes? e onde compro e por que nao comer a gema? nao tem varios nutrientes nela?

queria perguntar aki se eh possivel crescer legal apenas no garfo , eu tenho mais ou menos 1 mes de academia soh, mas pretendo fazer por mts anos, dos alimento q eu sei q tem mais proteínas, eu como em média 3 ou 4 ovos p/dia, 1 litro de leite (puro, sempre tomei puro), e umas 300-400 gramas de carne magra no almoço (bovina ou frango), ta bom isso? e sobre a questão do título do tópico?

trapézio?!?

parabéns

vlw ae eu estou pra começar a fazer musculação, nao sei meu biotipo, nao sei como faço para saber qual eh tb, nao sou gordo nem magro, tenho 75kg 1,84m , nao saio disso, ainda bem

como fraço para saber qual eh o meu biotipo???