FrangoDesnutrido

Creatina!

Quando tu malha costas vc ta malhando biceps... Faz 3 exercicios 3x8 ou 3x10... 4 eh muito! Vc pode malhar biceps outro dia tbm... com peito por exemplo...

Eu adoro o gosto da albumina e do whey... Com agua ou com leite... =D Mas se liga no gosto nao... A parada eh ficar grande... Oq nao tem mata te deixa forte!

Sem duvida a melhor albumina em todos os fatores eh a da Advanced Nutrition! (baunilha ou morango)...

Tem muito leite AI cara!!! Substitui por agua ou alguma outra parada... Lembrando q leite engorda pra caramba, mesmo desnatado!!! Substitui esse myoplex ai da ceia por uma albumina e tira esse malto fora... Capricha nos peixes, frango, etc... Flw

Concordo! Considero optimun uma das melhores marcas.

Ta tudo ERRADO! Primeiramente Animal Pack nao serve de nada... (myoplex pra q? Eh muito bom o produto, mas olha o precooooo).... Bom... Faz o seguinte... Compra creatina em po e Whey Protein (pode continuar com o myoplex que eh muito melhor q whey)... Toma a creatina antes e depois de malhar (veja a dose na embalagem)... E whey depois do treino... Se quiser pode mandar uma albumina antes de dormir... Agora tua serie ta um lixo... Divide isso Ai assim> A = Peito/Biceps B = Ombro/Costas C = Triceps/Perna Manda 3 ou 4 exercicios pra musculos grandes... 3 pra musculos pequenos... 3 series de 6-12 repeticoes.

Po... 14 anos so aerobicos... Espera ate os 17 pra puxar ferro... 14 anos pooo!!! Vai jogar bola!!!!