DarkSide

Tava pensando em uma barrinha de cereal meia hora antes do treino de karate E enquanto o BCAA, eh melhor tomar depois do treino de karate ou depois da musculação ?

Blz cara, toda opnião eh bem vinda Valeu ! Mas vamo lah gente, vamo tenta organizar então: De manhã (treino com pesos): antes do treio: - Malltodextrina + iogurte e opcionalmente uma fruta apos treino: - Hipercalórico (pequena dose) Almoço normal... A tarde (treino de karate - aerobico): antes do treino: - NADA ?? apos treino: - BCAA Apos Jantar: - Creatina Obs.: Não constumo comer nada durante a tarde (no trampo eh complicado) []'s

Blz, valeu pelas dicas !! Valeu !! []'s

Ok, mas e antes do treino de manhã ? não se recomenda tomar nada mesmo ? Eh que de manhã eu vo treina varado de fome creio que posso ter problemas de queda de pressão ou estou enganado ? Serah que um pão com mantega resolve tudo ? []'s

Tenho 1.87 de altura, 88 kilos (precisava perder uns 5 kilinhos ) Segundo um professor de Educação Física que eu tive como instrutor, meu biotipo seria classificado como Mesomorfo

Obejtivo: Ganho de Massa Muscular Treino: - Seg. a Sexta das 7:00 às 8:00 da manhã, musculação, sendo 10 minutos de aquecimento e o restante treinamento com pesos - Seg. Quarta e Sexta das 7:00 as 8:30 da noite, karatê (treino bem aeróbico) Obs.: Já treino karatê a cerca de 6 anos e jah treinei musculação direitinho durante uns 2 anos, ulimamente a coisa não anda nada regrada, mas agora quero acertar as duas coisas, ou seja, todos os dias de manhã treino de musculação e de Seg. Quarta e Sexta, karatê (como sempre foi). Que suplementação seria mais indicada ? Estava pensando em hipercalorio de manhã antes do treino de musculação, BCAA antes do karatê e Creatina antes de durmir. O que acham galera ? []'s