Comprei da next protein carioca.
Então to tomando assim agora.
30 min antes do treino:
4 colheres de malto
4 caps de bcaa
1 pack animal pack
Pós treino:
60 gramas de creatina - manutenção
1/12 medida de whey protein.
Vcs acham que esta boa esta suplementação?
Agradeço!