lanny

É que é fogo, eu considero que eu treino pesado mesmo há uns 10 meses... antes disso foi so enrolação pq eu sempre dependia de treinos prontos de academia, qdo eu passei a malhar sozinha com as informações que eu eu tirei de outros fóruns, foi qdo eu comecei a ver realmente resultado. Qdo eu comecei, cheguei a ficar 5 meses com o mesmo treino, ainda por cima treinando todos os grupos, todos os dias... eh foda.... Valew

Só mais uma coisinha... Tipo, eu treino há 2 anos... mas os resultados obtidos até agora não foram os que eu esperava... pq tipo, eu acho mto bonito perna sarada, estilo Sheila Carvalho mesmo.... agora eu pergunto.. em 2 anos dava pra ficar daquele jeito ou eu que viajei nas idéias e precisa de mais tempo??

Tbm acho que seria muito legal se vcs fizessem isso... pq cada site que a gente entra pra tentar entender sobre HIT fala uma coisa... uns mandam treinar full body 3x por semana, com apenas 1 exercício por dia... outros ja falam pra vc dividir os grupos e treinar ateh a cada 10 dias... fico mto confusa..qto mais eu tento aprender, mais dúvidas eu tenho...

Pq a perna deve ter mais repetições? Vou fazer o teste de fibras e dependendo do resultado, se as minhas forem intermediárias ou rápidas, qtas rep. eu devo fazer?

Pois é, nego se estressa por cada coisa, por isso que nada mais vai pra frente mesmo. Ngm nasce sabendo a gente tá aqui pra aprender, e ngm sabe tbm o suficiente pra falar do outro. E esse treino só 1 série com supersérie ateh a falha? E pronto? Qtas vzes por semana? Obrigada Rech Vlw

FIlhinho..eu tirei esse treino do bodybuilding... se alguém ta errado num sou eu...esse treino tava apontado com HIT..achei estranho e por isso postei aqui.... Seu estúpido

Pra pernas, que é onde eu quero crescer! Leg Extension 3x15 (aquecimento) Leg Press 4x10 Leg Extension 3x 10-10-8 Agachamento 3x 10-8-6 Leg Curl 4x 10-10-10-8 Stiff 3x10 Leg Curl em pé 3x10 Por favor, me respondam se está bom!!